經常餓肚子身體也會沒有安全感 就會反彈
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變美變瘦是女人一生都在追求的目標,減肥也是人們平時閒談的話題之一,看到好的減肥方法試一試,看到哪樣食物不能吃,就開始一口不吃。別人說手術抽脂、吃減肥藥,見效快,於是也開始奔入手術減肥人羣中,這樣的減肥方法雖然輕鬆簡單,但是危害卻很大,建議不要輕易嘗試。想要減肥的小姐姐們,可以來看下下面這些方法。
一般人談到減肥不是吃藥就是節食,但是真正靠節食瘦下來的人卻沒有幾個,爲什麼這麼說,是因爲我們的身體跟人一樣,很容易沒有安全感。因爲沒有安全感,所以餓久了就會產生自我保護的機制,從而降低基礎代謝率來維持正常。我們的祖先之所以在殘酷的環境中還能生存的下來,很大一部分關係都跟我們的身體自我保護機制有關係,一旦感應到你的體重要降下來了,就開始拼命的阻止它。
對於原先就很胖的人來說身體的不安全感會比瘦子更加強烈,這就是爲什麼胖子通常都比較容易飢餓,且吃的比較多的原因,只要感覺到肚子裏沒有食物了,身體就會開始分泌激素讓你感到飢餓,促進你進食。
因此在減肥的過程中儘量不要讓自己餓肚子,更不要採用節食的方式,如果你感覺自己餓了就找點東西吃,但是吃的也很挑,比如多吃乾果、雞蛋等健康的食物,少吃一些膨脹油炸的食物。
爲了防止身體出現飢餓反應而導致吃進去更多的食物,我們可以採用少食多餐的方法,這樣可以長時間的維持體內的血糖濃度,身體法危機感就不會那麼強,不會積極的儲存脂肪,且堅持一段時間後你會發現自己的胃也開始慢慢變小了。
很多人的飯量之所以很大,跟她們平時的生活習慣離不開關係,本質的原因還是因爲飲食不規律引起的身體應急反應。所以再減肥期間,不要再讓自己空腹餓肚子啦。減肥爲的不是要跟身體作對,而是要順着它,跟着它的腳步走。
等到你的胃口開始慢慢減小的時候,就可以開始進行適當的有氧運動啦,減肥7分靠吃3分靠練,運動也是必不可少的,有氧運動的量不需要很大,可以跑步也可以步行,吃完晚餐後進行45分鐘左右的步行。可以讓你快速的消耗掉多餘的熱量,有效的防止脂肪堆積,從而達到減肥的目的。每週堅持3次的運動量,然後再加上一些力量訓練,一段時間後就可以看到自己瘦下來啦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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