肚子餓卻沒有食慾是怎麼了 多半是這些問題
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生活中相信很多人都遇到過,明明肚子已經餓得咕咕叫了,但是到了飯點的時候,卻沒有什麼食慾。沒有食慾的話,就會降低食物攝入量,時間長了很容易導致營養不足,致使身體變得非常虛弱。想要改善此種情況,必須要了解清楚原因才行。那麼肚子餓卻沒有食慾是怎麼回事呢?想要了解清楚的話,跟着小編一起來看看。
肚子餓卻沒有食慾是怎麼回事?
1、過度減肥
很多女人爲了快速瘦下來,選擇節食減肥,這樣的方法對健康非常不利。因爲節食的女人會主動不吃飯,或者說大量降低進食量。時間久了以後,會擾亂腸胃功能,從而導致厭食症狀出現。厭食程度越嚴重,越沒有食慾,厭食嚴重的女人,甚至看到食物,味道菜餚的氣味就會覺得反胃。
2、便祕
便祕患者排便非常困難,每次努力了很久卻還是隻排出了一點點糞便。患者們的體內淤積了大量的食物,給腸胃帶來了極大的負擔,進而減緩了腸道蠕動的速度,時間長了會慢慢影響食慾,變得不想吃飯。
3、懷孕了
女人們懷孕了以後,很容易出現沒食慾,不想吃飯的症狀,這是很常見的早孕反應。如果女人們出現此種情況之前,有過性生活且沒有做避孕措施的話,那麼就有可能懷孕了。可以自己購買早孕試紙測一下,測試顯式懷上了,再到醫院做B超確診。
4、過度勞累
一個人長時間工作,沒有休息的話,會導致身體過度勞累。人感到疲累的時候,也會出現沒有食慾的情況。不過這種情況是暫時性的,休息好了身體恢復了,食慾也就會恢復正常。對此,建議人們日常要勞逸結合,不能把身體給累壞了。
5、腸道患上疾病
當腸道患上疾病之後,也會出現沒有食慾的症狀,比如說腸炎、胃炎、胃癌等都有此症狀。如果不及時治療疾病的話,不適症狀會加重。而且沒有食慾會影響營養攝入,患病的身體沒有營養滋養的話,就會導致病情加重。所以說,不及時改善食慾的話,就容易造成惡性循環。
日常該如何促進食慾?
1、適當攝入有酸味的食物
酸味食物食用之後,可以增加胃液酸度,具有消食的作用,沒有食慾的人,平日裏建議多吃這類食物,能夠更好地增進胃口。比如說獼猴桃、山楂、酸梅、菠蘿等,都是帶有酸味的食物,可以多吃一些。
2、飯前喝杯水
吃飯的時候不要着急吃菜吃飯,建議開放之前先喝杯水,這樣做可以促進腸胃蠕動,排空胃部,進而起到促進食慾的作用。其中,飯前除了可以喝水之外,也可以多喝清淡的湯水,比如說紫菜蛋花湯、花蛤豆腐湯、海帶湯等。
3、保持愉快的心情
有些人沒有食慾與心情不愉快有關係,當心裏難受,處於悲傷狀態的時候,有的人沒變得沒有食慾。建議人們要保持樂觀的心態,遇到悲傷的事情,不能一直沉淪,要學會調節情緒,讓自己處於開心的狀態。
平日裏多笑一笑,建議約上三五好友一起吃飯,或者說找個對象,有伴一起吃飯的時候,邊吃邊聊能夠更容易有食慾。所以說,別總是獨自一個人吃飯。
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