減肥需要心機 這些妙招助你變瘦
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不管你出門是參加飯局還是逛街,打扮美一點固然重要,但是挑選衣服的時候儘量挑選緊身的來穿,皮帶也記得繫緊一點。
這樣一來,即使你有飯局也不敢多吃,逛街看到美食也可以時刻提醒自己,給自己的減肥計劃提供動力。
裝食物的器皿,大份換小份
有實驗證明,大器皿比小器皿更容易讓人多吃。小器皿給人一種我已經吃了很多的感覺。因此,將自己的飯盒,碗盤都換成小號的吧。
防止柔和的用餐環境
用餐的環境是非常重要的,好的用餐環境可以讓人胃口大開,比如說柔和的燈光容易讓人感到舒適,從而延長用餐時間,增加食物的攝入量。所以很多餐廳都會選擇這種燈光。
添加新的食譜
減肥並不是完全不吃哪一樣,也不是隻吃哪一樣,很多人不習慣改變自己,這其實並不好,多去嘗試些新的減肥食物,在保證健康的前提下,還可以提高生活的水平,讓減肥不再單調。
喝充足的水
其實水是減肥的一大助力,水可以促進身體的新陳代謝,排出體內的毒素,還有一定的飽腹感。減肥期間多喝水肯定是沒有錯的。
將容易吃胖的食物挪出視線
很多人並不是不想減肥,也不是沒有毅力,只是對於吃一次的零食等,實在是誘惑力太大了,很多人都只是看了纔想到要吃,而不是本身就一直想吃。所以將這些食物移出視線,可以極大的減少零食的攝入量。
徹底節食
有些人就是說要減肥時就不吃飯了,徹底的節食,這樣是會瘦一點,可是對身體很不好且反彈快,我們應該採取漸進式的方式,慢慢的控制我們的飲食,這樣既健康又不會反彈。
半途而廢
減肥是一個需要堅持的過程,很對人開始是還可以堅持運動,到了後來就堅持不了了,這種半途而廢的人往往會比之前更胖,因爲反彈的更厲害,所以爲了能瘦下來,我們至少每天堅持運動半個小時,只有堅持不懈的人,才能成功,不管對什麼事都一樣。
保持飢餓狀態
很多人認爲自己一直處於飢餓狀態的時候就是在減肥,以爲身體在燃燒脂肪,其實這是錯誤的,正確的方式是我們在吃正餐的時候可以少吃一點,可以在閒暇是吃點小零食,補充一下能量,比如幾片全麥餅乾,或者一杯酸奶,3/4一杯的葡萄乾都是不錯的選擇
不吃葷菜
不要在進食的時候告訴自己不要吃某一樣食物了,這樣尼反而會立刻想要吃到它,人們需要進食一些含有脂肪的食物來維持健康,所以只要適當地吃一些讓你的身體保持平衡就可以了
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