怎麼都瘦不下 有可能是你高估自己了
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造成久減不瘦的原因是什麼?這是因爲很多胖子的減肥方法其實都是錯誤的,而且還是很不科學的,肥胖是很多人的困擾,也讓很多人都感到不知所措。有很多人甚至開始懷疑自己的體質是不是出問題了,爲什麼別人瘦了,自己卻怎麼都瘦不下來,下面一起來探討下原因。
什麼時候減肥最快
答案肯定是剛開始運動的時候,剛開始減肥的食物減下去的大部分都是水分,體重下降的自然也就比較快。但是一段時間後你會發現,越往後運動體重越難降下來,更不要說減肥了有時候還反彈呢。
說到底這類人還是太心急了,身上的肉都不是一天內長出來的,怎麼能要求別人一兩天就瘦下去呢?加上人體的自我保護機制,不會讓你一直瘦下去的,它會主動的攝取更多的熱量來維持你日常的代謝。
其次,是大多人都高估了自己的運動量,以爲在跑步機上跑跑步就可以減肥,其實不怕你難過,你的哪些運動量,也許只達到了人家的熱身活動。
最後是低估自己的食量
很多人都低估了自己的食量,你覺得自己是在控制飲食,主食吃的很少,但是水果零食卻是大把大把的吃,水果的熱量雖然低然是糖分卻很高,我們都知道,減肥最怕的不是脂肪而是糖,水果吃多了也是會長胖的。
還有一類人是,什麼都不懂,但是就喜歡班門弄斧,比如吃着垃圾食物然後說這些是減肥餐啊增肌餐等等,因此建議大家多去認一認常見食物的熱量,然後計算下自己每天的飲食,你會發現自己錯的有多離譜。
還有的就是錯誤的飲食方式
1、不要總是對着電腦或者手機屏幕吃東西,現在的很多年輕人都有這麼一個壞習慣,那就是做事總是三心二意,吃飯也一樣,邊看電視變吃飯很有可能會導致你不小心就吃多了,等到自己發現後已經嚴重吃撐了。還有一個就是吃太快,相對於吃東西快的人,吃法慢的人比較容易吃的少還比較容易感覺到飽腹感。而吃太快的人總是感覺吃不飽,這類人不僅吃的多還總感覺吃不飽,就像豬八戒吃人參果一樣,看看人家那體型,是不是越吃越胖了?
2、吃東西咀嚼時間太短,吃的快的人食物在口中咀嚼的時間也很短,這樣吃東西的人根本達不到減肥的目的,而且營養也不會被人體吸收,這樣更是達不到減肥的效果。本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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