總瘦不下來可能是虛胖 這樣做瘦成閃電
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減肥是當今社會比較熱門的一個話題,尤其對於女孩來說,很多不胖的女孩任然每天喊着減肥。但是,很多體形較胖的朋友在經過一段時間的節食、運動、減肥茶等減肥方法,可收效甚微,有人不僅沒有瘦下來,反而越減越肥胖,或者即使減下來了,過一段時間又會反彈,其實這可能是由於身體虛胖所導致的。
什麼是虛胖?
虛胖是人體亞健康的一種,一般症狀表現爲:
1.食量不大,東西吃得並不多。
2.身體容易疲累。
3.手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈,與上半身比較,下半身更肥胖點。
4.臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷,不易流汗、多白痰。
5.平時很少運動,肌肉比較鬆垮虛浮。
6.解出的尿液顏色清淡。
7.睡覺時經常做夢。
如果不確定自己是不是虛胖,可以根據以上症狀來判斷,如果以上症狀具有三個或三個以上說明是虛胖。
虛胖快速瘦身的方法
一、清淡飲食,以“低”爲準
造成水腫最重要的一個原因就是飲食問題了,愛吃油膩刺激食物的人,很容易出現水腫的情況。因此,從飲食上預防、治療水腫,首先就要“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物爲主。
二、溫生薑汁
生薑中含有薑辣素,這個成分一旦被人體吸收,就能刺激到腸胃,可增加體內系統消化功能,而且還能使人體發熱出汗,加快血液循環,促使人體身上的毛孔張開,排除體內的廢水、毒素,並驅除體內的病菌和寒氣。
三、多吃排水利尿食物
每餐儘量食用5種以上的青菜,如果達不到也沒有關係,多吃水果來代替,平時要少吃零食,這樣能幫助排水利尿,多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等爲宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝,緩解水腫現象。
四、薏仁水
薏仁有有利尿、消水腫的效果,是最天然最健康的消水腫食物。如果長期使用,還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,並可預防高血脂症、高血壓及心臟病,又由於薏仁富含蛋白質,可以協助消除斑點,使肌膚較白皙,達到滋潤肌膚的功效哦。
虛胖減肥最快的方法
1、堅持運動
運動是有效減肥的不變之法,也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時,有助於肺部去溼濁之氣,吸收最新鮮的空氣,供應身體各器官。早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快,體內各項器官有效運轉,不僅能夠提高工作效率,更能夠消耗更多的脂肪。
2、堅持泡腳
虛胖的人一般血液循環不佳,所以每天下班之後,最好是養成泡腳的習慣,這樣既能促進血液循環,還能加速低些,幫你排出體內的毒素,當身體內的毒素被排出體外之後,自然而然虛胖就會消失了。
3、改善睡眠
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康狀態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。
4、多吃蔬菜
“多菜少肉七分飽”不僅適合平日的飲食準則,也適合減肥的人羣。蔬菜含水多,能量低,富含膳食纖維,可以增加飽腹感,又能幫助腸胃蠕動,有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃,烹調蔬菜時一定要少放油。
5、飲用藥茶
杜仲茶一款非常適合虛胖人羣飲用的茶,飲用杜仲茶,可以促進具有連結細胞與細胞功能的膠原蛋白質的新陳代謝,並加快其它蛋白質的合成,消耗體內能源,降低人體皮下及內臟周圍的中性脂及含量,起到防止肥胖及減肥的作用。連續服用杜仲一個月,效果明顯的可減2~4斤。
杜仲茶的沖泡方式很簡單:取杜仲5~15克,用500毫升、85℃左右的開水沖泡,加蓋悶泡5分鐘即成。每餐半小時後飲用,每天堅持喝1000~1500毫升左右,長期堅持就會有效果。(參考網站:7麗女性網)
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