如何才能吃不胖?7招幫你養成易瘦體質
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很多胖女孩都會羨慕不少同齡人,她們無論怎麼吃都長不胖,這個人羣除了腸胃不好吸收能力差的可能性之外,還有最大的一種可能就是她們都屬於易瘦體質,就是即使胖了一兩斤,沒幾天又會自己瘦下來。而易瘦體質的反義詞易胖體質,就是一胖了就再也難瘦下來了,那麼如何纔可以養成易瘦體質呢?
1.想要加快體內新陳代謝,首先就是多喝水,多喝水不僅可以美容養顏,還能更快的將體內的毒素排出。很多胖女生有小肚腩的原因,也正是因爲毒素無法順利排出,堆積到了腹部,就形成了脂肪堆也就是小肚腩了。而喝水也要注意時間,睡覺前儘量少喝水,否則可能第二天就引發身體水腫了。
2.多吃鹼性食物對減肥也有幫助,市面上曾經大火的蘋果醋就是一個很好的鹼性食物例子,同樣檸檬水也是鹼性食物。不少人把酸性食物就認爲是酸的東西,其實是錯誤的,酸的可能就是鹼性的。而肉類等脂肪含量較多的食物,反而都是酸性食物。
3.在飲食健康的情況下,最離不開的就是日常運動,特別是在飯後一定要適量通過散步太消耗能量,否則食物的熱量就無法釋放出去,只能化成脂肪留在體內了。而運動的方式有很多,初期可以選擇慢走、瑜伽等等運動量小的項目,其實對減肥和塑形也是很有幫助的。
4.保證充足健康的睡眠質量很重要,當代年輕人熬夜的比例太大,而且不少人經常會熬到一點之後,而12點到1點之間正是排毒的時候,如果這個時間段沒有得到充分的休息,體內毒素只能淤積在體內了,而且晚睡的人羣不僅更容易有黑眼圈,皮膚變差,還特別容易浮腫,就是像“虛胖”一樣。到時候一邊熬夜,一邊又用着昂貴的護膚品,是無濟於事的。
5.睡前泡腳泡澡的好處很多,最常見的就是促進血壓循環,舒緩了一天的壓力,同時也促進了新陳代謝,讓你更容易變成易瘦的體質。而且對於有痛經症狀的女性來說,泡腳也是很好預防痛經的一種方法。但需要注意的是,泡腳或者泡澡的時間在20分鐘左右是最好的了,並不是時間越長效果就越好的。
6.如果你愛喝酸奶那對減肥更有幫助了,但是喝酸奶的時間最好是在晚上,這樣酸奶中的益生菌也可以更多時間停留在體內,對腸胃有很大的幫助,也可以促進排便,讓廢物不停留在體內。
7.每週喝幾次茶對脂肪的排出也有幫助,茶葉對“刮油”是很有效果的,特別是喝茶可以帶走腸道的油脂,讓腸道變得更加“輕鬆”,這樣擁有一個健康的腸道,也同時會擁有一個易瘦的體質。
易瘦體質最重要的還是身體的健康,只要作息規律以及飲食得體,不必刻意的計算卡路里,就可以做苗條的女生,趁這個冬天還沒走的時候,抓緊“改造”自己吧!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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