喝5日瘦身湯 排出大量毒素周瘦7斤!
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瘦身湯,很多減肥的人會選擇喝一些湯來幫助自己減肥。那麼,到底哪些湯才能更好的幫助我們減肥呢?下面,給大家分享個5日瘦身湯的做法,大家可以根據自己喜好來選擇自己喜歡的湯。
1、決明子山楂湯
原料:決明子50克、山楂10克、陳皮10克、何首烏7.5克、甘草5克、車前子15克、枳殼5克
做法:將所有材料用冷水泡60分鐘。泡好後,加6小碗水,以大火煮滾,轉文火,再煎30分鐘。過濾掉湯渣,放到溫後,就可以服用了。每天一劑,10劑一個療程。
決明子和山楂都是非常理想的減肥食品,它們能幫助你排出體內多餘的毒素,起到很好的排毒減肥效果。而把它們放在一起煮湯,更是能起到雙重的瘦身功效呢!
2、蔬菜減肥湯
原料:洋蔥6個、西紅柿5個、洋白菜1個、2個辣椒、芹菜3顆
做法:把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了爲止。
幾種蔬菜都是很好的減肥食物,而搭配在一起則能更好的發揮減肥的效果。
3、素菜瘦身湯
原料:大番茄3顆、洋蔥1顆、西洋芹1根、胡蘿蔔1條、玉米半根、高麗菜半顆、胡椒和鹽各少許
做法:將各種蔬果洗淨,番茄、洋蔥各切成四分之一,西洋芹、胡蘿蔔切段,高麗菜用手剝成片狀。水煮沸,先將洋蔥、胡蘿蔔、西洋芹擺入燉煮,略軟化後放入番茄,最後放入高麗菜。約半小時後熄火。灑上少許胡椒、鹽,即可起鍋。
以番茄等蔬果作爲湯底的湯品,在西餐中常見,像是羅宋湯等,光用蔬果本身散發出來的原味,喝一口就能令人舒暢到底了。想要美麗和瘦身,多喝蔬菜湯準沒錯。
4、赤小豆鯉魚湯
原材料:赤小豆150克,鯉魚1條,適量調料。
做法:將鯉魚宰殺、去內臟,洗淨後切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯,加入料酒、鹽等調料,即可。
此湯做法簡單易行,可佐餐。有健脾益腎,利尿消腫,暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。
5、紅棗蓮藕湯
原材料:紅棗5個,蓮藕500克,豬小排300克,料酒、鹽、麻油適量。
做法:將紅棗清洗乾淨,對半掰開。藕洗淨,切片。豬小排清洗乾淨放入鍋中加清水,料酒,煮沸後撈出,再次用清水沖洗去除血污。湯鍋內倒入清水,放入紅棗,藕,小排,煮沸後放入鹽調味,悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。
這道減肥湯已經基本含有了人體所需的各種營養成份,比如紅棗中含有能量,蓮藕中含有能量、蛋白質。核桃含有補腦物質。而且湯中所含的蓮藕可以疏通經脈,使得人體能夠輕鬆燃燒脂肪。紅棗可以生血、補血、美容養顏,是女性生活中滋補的必備佳品。
有研究顯示飯前喝瘦身湯可以減肥,下面給大家介紹些飲食減肥的技巧,一起來看下吧。
方法一:餐前要飲湯
飯前喝湯或者喝水是一個減肥非常好的習慣,南方的人很多都有這樣的習慣,飯前喝湯就可以間接的消減了你的食慾,也能增加一些飽腹感,一般我們能看到有類似習慣的地方,人普遍都是偏瘦一些。所以爲了你的減肥大業,請在餐前喝湯。
方法二:提前控制卡路里
夏季聚會,燒烤幾乎成爲一種生活習慣,交友方式。但是各種各樣的菜,經過燒烤,然後就是加上喝酒,這中間的熱量簡直是倍數級別的增長,胖胖你那點基礎代謝率怎麼抵擋得住這麼大熱量的侵襲。如果想要晚上限制少一些,那麼提前就要在早餐,午餐的熱量攝入上面進行一些剋制。儘可能保證一天的熱量不要超標。
方法三:低卡食物打頭陣
飲食減肥的方面,對於食物熱量的計算是一個基本功,不掌握這個技巧就容易吃多,容易吃錯。減肥說到底就是對於熱量的控制,和消耗的問題。減少了攝入,纔是減肥的開始。儘可能選擇熱量比較低的食物,比如吃飯的時候可以先吃一點水果,新鮮的蔬果蔬菜,蔬菜裏面含有大量的水溶性膳食纖維和粗纖維成分,可以消除飢餓感。但是熱量又比較低,營養豐富,多吃一些比如:蘋果,香蕉,火龍果,黃瓜等等低卡同時還能條件身體平衡的食材。
方法四:維生素B族不可少
維生素B族能在糖分代謝中發揮非常重要的作用,在遊離的糖分轉化成熱量囤積之前就將其抑制並管理起來,特別是對於30歲之後的輕熟女和熟女來說,每日服用維他命B族不僅能夠防止腰腹部脂肪堆積,對於抑制肌膚細胞內部的氧化和醣化,改善氣色也非常有益。
前面給大家介紹的5日瘦身湯的做法都很詳細,但是瘦身湯不能喝太長的時間,最好是5天之後就休息間隔一段時間再重新開始。
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