減肥成功的標準是什麼 小心這3個深坑
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隨着網絡的發展,我們和朋友之間的距離也被拉的很近。就算朋友不在身邊也可以瞭解到她們的一些生活軌跡。比如減肥這件事情,就經常在朋友圈看到類似於:明天要開始減肥,請大家監督減肥成果,還有的養顏10天要瘦下15斤的,小編真的是被這些朋友的真誠給打動了。
可是什麼樣的纔算減肥成功呢?下面這幾個深坑要小心。
減肥需要與個明確的目標,就像我們的工作一樣,需要有個確卻的目標才能成長的更快。但是有些錯誤的減肥成功誤區卻在一直耽誤着我們,下面跟着小編一起來看下。
1、體重不過百
很多女生都對“好女不過百”深信不疑,好像只有體重不超過100斤才能證明自己的好身材,但是這個“好”到底是好在哪裏呢?
瘦的人不一定身材就好,瘦的乾癟癟的,看起來跟一個沒發育成熟的小孩一樣,有什麼好羨慕的呢?還有的人,本身骨架小,所以體重不高,但是身上的體脂率卻高的嚇人,給人的整體感覺也是很糟糕的。相反的,體重高,身材也不一定就是不好。人人知道超模米蘭達可兒是個大碼模特,但是人家身材差了嗎?身高175體重56kg,身材簡直是不要太好。
所以減肥看體重不如看圍度,三圍的變化,纔是你需要關注的。
2、減肥速度快
現在的人做事情都追求快,閃婚閃離,評論搶沙發,減肥要月瘦10斤,恨不得睡一覺就瘦回原來很小隻的樣子。想要快速瘦下去的心情我們都可以理解,但是做人也要實際點好吧。
現在市場上的很多商家爲了利益一味的吹捧自己的產品,而這些所謂的減肥神器,不僅會快速的降低我們的體重還會降低我們的基礎代謝率,且復胖的可能性高達百分之九十,真的是燒錢又傷身啊。
3、看短期效果
很多人減肥看到的都只是眼前的效果,於是採用節食、吃減肥藥等減肥方式,但是這種方法最後只會導致瘦下去了又胖起來了,如此反覆最後出現惡性循環。
那麼怎麼樣纔算瘦下去呢?
達到目標體脂率
之前我們說過,衡量一個人是否減肥成功跟體重沒什麼關係,而是跟體脂率有關。所以,想要看自己是不是真的瘦下去了,看看自己的體脂率有沒有減少就可以了。
但是體脂率太高或者是太低都不好,一般來說,一個成年女性的體脂率達到18%-25%就可以。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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