夏季如何保健 下面這些方法試一試
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夏季如何保健
靜下心
所謂心靜自然涼,夏季由於氣候的關係,人更容易出現悶熱煩躁不安等情緒,此外由於夏季機體的較爲旺盛,因此如果過於興奮,則容易引起血壓升高,給身體造成不良影響。所以夏季一定要儘量使自己的心靜下來。
飲食要清淡
夏季要儘量減少高脂厚味、辛辣食物的攝入。日常宜以清淡的飲食調養爲主,建議適當增加流質或者半流質食物,可多以粥食、湯類爲主,適當的喝些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利於健康。在調味上建議適量食用醋,可看書到生津開胃,促消化的作用。
居住環境要清涼
夏季切忌緊閉門窗,要注意通風,特別是在早晚時要注意打開門窗,而在室外太陽溫度高時,則建議關閉好窗戶,拉好窗簾。從而保持清涼的環境,如果溫度過高,則可使用空調,風扇等降溫工具,但切忌使室外與室內的溫度差距過低。
做好防蚊蟲工作
夏季蚊蟲較多,因此要特別注意做好防患工作。傳統的蚊香、電蚊香片對人體的危害較大,建議使用蚊帳、清涼油等防蚊措施,此外,日常還要注意居室的整潔。
夏季推薦你吃這3種食物
1、櫻桃
櫻桃是夏季的一種時令水果,大家都知道,櫻桃裏的含鐵量是比較高的,初夏時,人們很容易因爲吃多了生冷食物而變得氣色不好,此時吃點櫻桃可以紅潤臉色,還有補血的作用哦。此外,櫻桃裏的鉀含量也不低,對於那些需要穩定血壓的人來講,櫻桃也是不錯的食物。
2、黃瓜
春夏交替時,黃瓜是非常美味的,中醫認爲,初夏食慾不佳吃黃瓜就有開胃的效果。黃瓜性涼,能緩解人們由於溼熱而感覺食慾不振的症狀,黃瓜能清熱、除溼,吃黃瓜的時候可以選擇炒黃瓜、拌黃瓜,如果吃膩了這兩種做法,那麼直接榨汁喝也是不錯的選擇哦。
3、蒜薹
雖然有一些朋友不喜歡吃蒜薹,認爲它的氣味很衝,但是你知道嗎?初夏吃點蒜薹可以補虛、活血,還能殺菌、防癌。這是因爲蒜薹裏的大蒜素、大蒜新素對人體都有不錯的養生功效,不過需要注意的是,在炒蒜薹時不要炒得太熟了,否則殺菌的作用就會大大抵消。
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