如何瘦手臂 這6個小竅門或許有用
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擔心自己的粗手臂影響了整體的形象,所以,就想着一定要讓胳膊瘦下來。可是,這種局部減肥確實比整體減肥難度更大,而且手臂部位的脂肪並不是很多,反而可能是因爲肌肉多一些而導致粗壯,那手臂減肥該怎麼做?接下來給大家介紹幾種瘦手臂的方法。
1、按摩放鬆。
一些人很喜歡運動,的確運動是可以維持很好的身體,但是運動的時候少不了手臂的參與,所以,手臂可能會變得很結實變粗,這個時候可以通過按摩瘦手臂,運動過後等到呼吸平穩之後要立即洗澡,在洗澡的時候輕柔的按摩兩個手臂,這樣可以幫助手臂的肌肉放鬆,有助於手臂減肥。
2、拍球燃燒脂肪。
拍球是一種運動,而且主要是手臂的運動,所以,可以幫助手臂的部位燃燒脂肪,可以幫助手臂減少贅肉。要學會兩個手都能拍球,這樣輪流拍球就能幫助減肥。
3、做划槳的動作。
可以坐在墊子上或者是自己的牀上,然後假設手中握着划船的獎,模仿划槳的動作開始讓雙臂動起來,直到感覺雙臂有些酸脹,說明達到效果,每一次做划槳的動作時間不少於20分鐘。
4、拉彈簧。
這個要分爲男生和女生,如果是女生減肥千萬不要買男士用的,因爲那樣的練習會讓你的手臂肌肉更多,那看上去可能會更粗,選擇適合自己的彈簧,輕易就可以拉直爲好,然後每天堅持拉幾下,不需要一次拉很長時間,但是重要的是每天堅持拉彈簧。
5、啞鈴運動。
可以給自己選擇兩個重量適當的啞鈴,也可以用一些可以承重的礦泉水瓶,在裏面裝上沙子或水,自制成運動的工具,然後開始每天做手臂的運動,但是要記得這種運動的要領,這種運動要求每一個動作都要做到位,每天都要完成指定的動作。
6、雙手合十向上。
這個動作有點像瑜伽的動作,就是雙腳站立之後,慢慢將雙臂擡起,舉過頭頂,然後雙手手掌相對,在頭頂上形成一個合十的動作,然後堅持一會,每天堅持做這種動作,幾天之後就可以看到明顯的效果。
以上6種都是運動減手臂的方法,而且只要能夠堅持,減肥的效果是非常好的,當然如果還能夠搭配一些減肥的食物,那減肥的效果會更理想,在減手臂的過程中可以多吃一些幫助減肥的蔬菜,比如黃瓜、西紅柿等,還可以吃一些葡萄柚,這是一種能夠幫助減肥的水果,不僅非常的美味,而且裏面含有大量的VC,能夠讓你的皮膚更好。
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