有效瘦身 減肥的5個竅門
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減肥瘦身是每個女性最常見的,那麼女性要如何減肥呢?女性減肥有什麼竅門嗎?下面就來了解一下有助瘦身的減肥5個竅門。
1.晚餐要早、少、好
晚餐儘量選些新鮮瓜果,和天然穀物,切記不要吃肉肉,,選些新鮮的瓜果蔬菜,加一兩塊全麥餅,就ok啦,一定不要吃全飽,千萬要少喝水啊。最好吃些冬瓜,番茄什麼的,糖分少又排水,第二天不至於是個大餅臉。
2.輕輕鬆鬆泡個花香浴
泡澡可以讓一整天的壓力全全跑光,如果放些精油效果可以加倍哦,放幾滴瘦身精油,不僅可以美化身材,而且還可以潤皮膚呢,特別是忙碌的白領一族,晚上泡個芳香浴,身心都得到“減肥”哦。
3.睡前給小肥腰加點瘦身餐
臨睡之前除了給面部肌膚做保養,也千萬別忘了給小肥腰加點瘦身餐啊,塗點瘦身產品給肌膚,第二天醒來就會發現又減了一圈,皮膚也會更光滑,更滋潤,讓你眼睛越來越愛看自己。
4.出身大汗,排毒也排油
有關專家統計,人在下午16~21點鐘是最佳的運動時段,這個時間段空氣中的含氧量能使運動者消耗更多卡路里,而且不容易產生疲勞,所以對於想要減肥的同志們一定要抓住這段時間,在下班後選擇些有氧運動,出身大汗,燃燒你的脂肪。
1)全身鍛鍊能夠增強身體的平衡性,如果爲了得到理想的腰部曲線,你僅僅只是鍛鍊腰部,不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷,也會導致身體整體上的不平衡。
2)全身鍛鍊能夠使你身體更加苗條,整體上更好看。女人們如果有將身上的贅肉都變成肌肉,並不會使你看起來很胖或者像個男人,反而會使你消耗更多能量,幫助保持體態輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30~50卡路里的熱量。
3)進行全身鍛鍊,身上的每一個部分都能得到鍛鍊,當然每一個部分也都可以得到適當的休息,這樣就不會因爲僅僅鍛鍊腹部肌肉造成腰部訓練過度,不會對腰帶來傷害。
對於腹部贅肉還說,最快速的減肥運動就是“腹式呼吸快步走”,就是在快步走的同時伴隨腹式呼吸,它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量,更快的燃燒脂肪,瘦腰收緊小腹。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“收腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
5.按摩一下,去脂,美容又減壓
回家也不要停留,把減肥當成一種習慣,找些適合的減肥精油,按摩減肥全身,植物精油是非常細小的活性分子,減肥產品效果比一般的保養品更好,而且他直接接觸皮膚,通過按摩使其迅速代謝多餘水分和脂肪,緊緻肌膚。
讓這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環。
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