如何把握睡覺竅門 兩個鐘頭頂8小時
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上班一族熬夜加班是時常的事,可是人都是有個生物鐘的,過了這個點就會睡意全無,熬着熬着就失眠了。失眠對第二天的工作和自身的身體狀況都有不良的影響。今天小編要跟大家講的如何把握睡覺竅門,提高睡眠質量。
睡覺竅門,提高睡眠質量
根據醫學和筆者的體驗、觀察,一個人真正睡着覺最多隻有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因爲忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,爲什麼有人要睡七、八個鐘頭?
那是你賴牀躺在枕頭上歇息的習慣養成的,而並非我們需要那麼久的睡眠時間。尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡着三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過一定要在正午(白天12點)時間。夜晚則要再正子時(晚上12點)睡着,五分鐘等於六個鍾。
所以失眠或真要夜裏熬夜的人,正子時一定要睡,哪怕是二十分鐘,睡不着也要訓練自己睡着。
過了正子時,即大約十二點半以後,你不會想睡了,這是很糟糕的事情。更嚴重的,到了天快亮,四、五點鐘,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏。
所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。
科學證明其實一個人正真的睡眠時間只需兩個時間,也就說一晚上正真睡的時間也就只有兩小時,其他時間的是在做夢,神遊之類的,所以只要掌握的睡眠技巧睡兩個小時也是OK了。
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