經驗分享:如何月瘦12斤
本文已影響1.92W人
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我的減肥經驗:
1、創造一個適合減肥的環境
很多姐妹們常抱怨,節食的過程中暴掉了,我自己也有過這樣的經驗。我解決這個問題的辦法就是: 不去超市,不在家裏囤積任何零食!
這點非常重要哦!
我減肥期間,家裏的食物都是媽媽去超市採購,這裏真得很感謝她對我減肥的支持。
家裏基本上不會吃什麼大葷菜,免得我把不住嘴巴。
2、運動,多喝水(提高代謝率)
這個我自己是很難堅持的,雖然知道運動減肥好處多多,但是就是堅持不了。
對於像我這樣的懶人同胞們,我建議在看電視或者看碟的時候,做做瑜伽,原地跳跳,即使沒有運動到半個小時以上,也肯定是有幫助的。我沒有指望運動讓我掉肉,我的目的是防止因爲節食,讓我的基礎代謝率變低。
多喝水也是有利於維持提高基礎代謝率的。
3、每天記錄體重飲食
這些都是爲了讓自己更有動力。如果體重稱比較敏感,可以每天稱,如果不敏感,就3-4天一測,甚至可以一星期一測。我自己是有兩個稱,一個0。5kg刻度的稱,一個電子稱。我自己是每天用電子稱,早上睜開眼,噓噓和便便後,馬上空腹上稱,這樣每天的有可比性。然後每天的體重變化,和飲食都像日記一樣記下來。每天都看看,反省下,也時刻提醒自己不要放棄。
4、需找一款值得信賴的健康減肥品(市面上那些副作用大的,基本上都是西藥,所以我選中藥成分的減肥品)
我使用的減肥品是一款純中藥的減肥茶。其實使用時很方便的,只是在每天的飯前,沖泡一杯就好。簡單,有效。不像有些又是什麼膠囊,又是茶的,吃藥都把我們吃飽了,呵呵。
我現在已經減肥一年多了,完全沒有反彈,也沒有任何身體不適的感覺。所以來向大家推薦推薦的,因爲要知道,只有同是胖過的朋友,才能真正體會到,我們胖人想減肥的真正的痛苦。
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