白領不當午睡有損健康
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對於大多上班族而言,午睡的條件非常有限,若能躺在椅子上睡一覺,好像還值得欣羨呢。然而這一看似對身體有益的習慣背後,卻潛藏着健康隱患。躺在椅子上睡覺時間過長,會對後頸部的動脈造成壓迫,導致大腦供血不足。而對於頸椎病患者來說,這種姿勢會給本已不暢的供血造成阻礙,直至產生頭痛、頭暈、噁心等症狀,還可引起血栓形成,引發腦梗塞。
看看周圍的人們,午休時大都坐在椅子打盹兒,或乾脆趴在桌上枕胳膊入睡,這些睡姿並不科學。
人體在睡眠狀態下,肌肉放鬆、心率變慢,流入大腦的血液相對減少,尤其午飯後較多的血液進入胃腸,此時若再坐睡,時間久了人易產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。趴在桌子上睡覺,會使胸部受壓,妨礙呼吸,增加心肺負擔。
如果條件允許,午睡最好睡在沙發上,這樣能使身體伸展開,放鬆進入睡眠。即便達不到平躺的條件,睡覺時也應在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭,而不是把頭耷拉在椅背上或以臂爲枕。
此外,吃過午飯後,宜先做些輕微活動如散步、瑜伽等,之後再午睡有利於食物的消化吸收。午睡時間並不是越長越好,以1小時以內爲宜,這樣既能有效消除疲勞,又不至於睡得過沉至不易醒來。午睡醒來後,不宜馬上站起身,應慢慢坐起來,活動活動,過幾分鐘再進入工作狀態。
這樣的午睡方式,纔可以真正達到緩解疲勞的目的,從而利於之後的工作狀態和長久的健康之計。
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