讓你在廚房也能瘦身的祕訣
本文已影響1.68K人
本文已影響1.68K人
爲了減肥,大家想進了法子,那麼要如何減肥呢?減肥有哪些方法呢?下面就來了解一下在廚房也能瘦身的方法。
踮腳尖
這個動作可以用在很多時候.如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。
單腿站立
在廚房中單腿站立.勞動時也可以做這個動作,如切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出1步,腳尖着地,腿用力打直,向側面提起,保持20秒鐘,換另一側。
踮腳尖
這個動作可以用在很多時候.如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。
單腿站立
在廚房中單腿站立.勞動時也可以做這個動作,如切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出1步,腳尖着地,腿用力打直,向側面提起,保持20秒鐘,換另一側。
全身舒展運動
①轉腰:讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰,不要把洗好的東西就近放在手旁,而是雙腳原地不動,利用腰部力量轉腰,將洗淨的物品放在身後的位置。
②轉頸:利用炒菜等待的間隙站在鍋邊活動一下頸部及肩部,頭部向左向右交替繞環。在忘我地操作時,肌內難免會在不知不覺中緊張,所以要隨時活動一下。
③舒展全身:在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中,在廚房中做一下側彎腰。這樣的動作雖然幅度不大,但卻能很有效地舒展全身。
④臂部伸展在拿取較高位置的調料或炊具時,不要隨意地一拿了事,其實這是你鍛鍊的一個好機會,用力伸展手臂一直傳遞到指尖,同時雙腿用力、踮腳尖。
睡前瘦身瑜伽 讓你醒來就能瘦
讓廚房不再油膩膩!廚房清潔的技巧
居家瘦身瑜伽 宅在家也能瘦
產後如何瘦身最快 減肥祕訣讓你迅速瘦身
廚房生活也可以變得簡單有趣 廚房裏的生活小竅門分享
迪麗熱巴靠3招瘦身祕訣 一天多餐也能養出濾鏡美腿
廚房小白也能做出大師級菜品 超簡單食譜等你來學
大廚炒菜煮湯的祕方 廚藝稍欠缺也能做出好菜品
白領2個月瘦25斤的瘦身祕訣
廚房吧檯式開放式設計 小戶型廚房也要高大上
冬季飲食減肥 6個祕訣讓你快速瘦
治便祕的小祕方 讓你快速瘦身
減肥必備祕訣 蛋白質助你輕鬆瘦身
廚房小妙招你會幾種?盤點超實用的廚房收納好物
酸奶減肥祕訣 讓你輕鬆瘦身
廚房內容易藏污納垢 九個妙招幫你清理廚房的衛生
10大飲食祕訣讓你越吃越瘦
女人我最大瘦手臂祕訣 讓你在家也能輕鬆享“瘦”
懶得動也能瘦身? 這樣的「微運動」讓你瘦瘦瘦
兩週瘦10斤!女人我最大分享瘦身祕訣
讓夏季減肥更容易 推薦6個健康瘦身祕訣
狂吃也能瘦 6種瘦身湯瘦身超極棒
廚房生活也可以變得簡單有趣 廚房裏的生活小竅門分享