哪些運動可以瘦腰呢?
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一個很靈的簡易操,不妨一試!
兩腳分立,略寬於肩。
身體保持面向正前方,向右側彎腰,右手伸向右側地面(無須觸到地面),恢復直立;
向左側彎腰,左手伸向左側地面,恢復直立。
連續做10十分鐘左右,按揉兩側腰部片刻,放鬆腰部肌肉。
每天可以在午餐、晚餐後各做一次。
還有一種就是
做法是: 瘦大腿 : 兩腿伸開與肩同寬,手放在頭上,向前拉伸身體,使之與腿成90度.眼睛直視前方,頭儘量擡起.保持這個動作5秒,然後重複,大概20個.
瘦腰 :兩腿分開,手放在頭上,向左儘量彎下,身體不能前傾或後仰.也要保持5秒,重複20個.我這兩天試了一下,感覺大腿內側和腰部都痛痛的耶,可能真的有用呢.
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