水果大餐讓你速效甩贅肉
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
小編推薦:解讀:7種最有效的減肥法
速瘦偏方1:海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質,尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質,對於重視健康美,尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們,多多益善喔!海帶含有大量的碘。
這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升,對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助,進而達到減重及控制體重的目的。除了碘以外,鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質而對身體有幫助。
除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇,比如說昆布(比海帶再大片點的藻類)、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等等,市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液,也可購買天然的海帶回家自己料理,不過任何有幫助的食物在烹調時,切記!儘可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理,纔不致於失去原有的瘦身目的哦!除此之外飲食也要儘可能均衡攝取,不可過分偏食,纔不會矯枉過正哦!
速瘦偏方2:吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。#p#副標題#e#
小編推薦:7個飲食妙招讓你不長肉
速瘦偏方3:吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
檸檬富含維它命才,可減少雀斑、黑斑的發生率,並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會傷胃。
速瘦偏方4:吃“蘋果餐”
蘋果是低卡高營養水果,正因如此,許多人用來做爲減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當然會瘦下來,但長此以往,營養的不均衡會讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。#p#副標題#e#
小編推薦:10個方法讓你產後輕鬆瘦身
速瘦偏方5:只吃芭樂和番茄兩種水果
營養師所開列的減肥譜,是根據每個人不同的體質和需求做調整的,並不是一成不變,搭配的水果也是因人而異的。所以,絕對不是隻有芭樂和番茄纔會被列入減肥菜單。 芭樂富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯後吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被酵素傷害。
速瘦偏方6:吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之後不能一下子恢復正常飲食,否則暢胃會產生不適應的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。
速瘦偏方7:枇杷減肥妙用
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。 中醫理論認爲,減肥應以健脾,利水,化痰爲本,而枇杷具備了這些功效,故爲很好的減肥果品。
枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏製法:將冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥製法:以水煮冰糖,隨後入淘乾淨的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分鐘即成。
經期減肥妙招 6種水果快速甩肉不反彈
最有效的瘦腰方法 讓你快速甩掉贅肉
初冬瘦身妙方 教你甩掉煩人贅肉
春季一週減肥食譜 快速甩掉10斤贅肉
四招讓久坐者輕鬆甩掉腰腹贅肉
神奇晚餐 讓你快速減肉肉
如何快速減肥 如何才能甩掉肚子上的贅肉?
腹部快速減肥方法 讓你迅速甩掉贅肉
早春活力戶外運動 快速甩掉春贅肉
減掉腹部贅肉甩掉惱人水桶腰祕笈
減肥吃什麼 7天減肥食譜讓你快速甩肉
產後腹部贅肉多 這樣做輕鬆甩掉贅肉
3大方法全面瘦背甩贅肉
睡前10分鐘運動 快速甩掉贅肉
怎麼吃大豆可以甩掉贅肉
超模遊輪曬美腿 7大招助你甩掉大腿贅肉
運動瘦身讓你成功甩掉肋部贅肉
早餐這樣吃讓贅肉靠一邊去
臀部贅肉太多 要怎麼甩掉臀部贅肉
甩掉腹部贅肉的幾種有效方法
輕鬆甩贅肉的五個妙招
9個減肥竅門幫你甩掉贅肉
甩掉贅肉的方法
簡單小動作幫你甩掉腿部贅肉
9大快捷減肥法 讓贅肉快速掉光光
雙下巴吸脂效果好嗎 快速消除多餘贅肉
最有效的瘦腿運動甩掉贅肉
一胖毀所有 這樣做讓你成功甩掉贅肉
減肚子贅肉簡單方法有哪些:小妙招讓你快速甩贅肉
背部吸脂好嗎 幫你甩掉多餘贅肉
快速減掉贅肉的方法 運動減肥最健康有效
4個小妙招讓你快速減掉身上的贅肉
黑米減肥法速甩掉贅肉 堅持7天