腹部快速減肥的方法有哪些
本文已影響7.53K人
本文已影響7.53K人
方法一:
做法:分開雙腳,雙手平放在身體的兩側,擡起腰部,30次爲1組,共做4組。
方法二:
做法:仰臥在牀上或者瑜伽墊上,然後擡腿,30個爲1組,共做4組。
方法三:
做法:平躺在地面上,後背儘量緊貼着地面,然後彎曲膝蓋向胸部的方向拉伸,同時注意慢慢地擡頭,伸直胳膊放在身體的兩側,慢慢伸直腿部並且擡起,注意保持在45度角的位置,接着伸直雙手手臂,快速地上下運動50次,在休息30秒後,再做50次。
方法四:
做法:放鬆身體,仰臥在牀上,雙手平方,雙腿放在健身球上,以平衡固定身體,然後彎曲雙手扶在耳後,集中力度放在前腹的位置,再用力起坐,同時注意呼氣,以拉近腹肌,保持這個動作2秒鐘,再慢慢地放鬆,使得身體回到仰臥的姿勢。
方法五:
做法:仰臥在牀上,左手支着頭,右手扶着牀,腳尖向下,腳跟向上,綣起另一隻腳,注意速度要慢些,每條腿做20個,最後一個在擡起後停留片刻,再換另一條腿做,20個爲1組,共做4組。
快速有效減肥的14種方法
跳繩快速減肥的方法
快速的腹部減肥方法教程 腹部減肥方法分享
腹部肥胖對健康不利 這些減肥方法有助減掉腹部脂肪
春季快速減肥的方法
快速有效的9種減肥方法
背部減肥的方法有哪些
每天只喝水可以快速減肥嗎?快速減肥的方法有哪些?
有效快速的10種減肥方法
腹部減肥的方法有哪些:最有效的8種腹部減肥方法
快速減肥的方法
上班族男人有哪些腹部減肥法
春季快速有效的減肥方法
最有效的男人腹部減肥法有哪些
腹部減肥的按摩方法
快速有效的懶人減肥方法
有哪些腿部減肥方法
快速減肥 有效的三天減肥方法
快速減肥的食譜有哪些
快速減肥瘦身的方法
哪些飲食方法幫你快速減肥
有哪些快速減肥的蔬菜
哪些方法讓你快速瘦腹
腹部快速減肥方法 快速減肥的最好方法
酸奶快速減肥的方法
麻豆快速減肥的方法
快速走路的減肥方法
減肥方法論 快速減肥不反彈的方法
減肥不節食 快速減肥的方法
最快速有效的減肥方法
微胖男有快速減肥方法
腹部的減肥運動方法
腹部減肥有哪些誤區