女人四十別任性 養生祕訣保持年輕態
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40歲女人,要想永遠保持年輕和健康的美麗容顏以及姣好的身材,懶惰是辦不到的。40歲女人,要比30歲的女人更加勤快,在日常生活中堅持內外並重,從生活的點滴中注意養生,才能真正年輕態。
那麼,40歲女人有哪些養生的辦法呢?趕緊來了解下吧。
養生法一:步行養生
女人在進入中年後往往不愛做一些劇烈的運動,卻正是開始不行的絕佳時機。長久坐着不動,體內的新陳代謝減緩,燃燒的熱量也較少,身材發胖變形難以避免。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量,有規律的鍛鍊可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚,精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰,身體健康的人能提高氧氣利用率,纔能有更多的能量爲事業家庭奔波。
建議每天步行的時間不少於1小時,如果你的辦公地點離家不遠,那就放棄開車或是公共交通吧,用雙腳接觸地面可以說是養生又經濟。如果你實在太繁忙,也要每星期抽空步行3至4次,最好還能搭配每個星期2次,每次30至40分鐘的體能訓練。
養生法二:飲水暢通
中國有句古話,叫做“藥補不如食補,食補不如水補,水是百藥之王”,健康養生應從“飲水”養生開始。建議一天要喝8杯水,但不要把喝水看成是一種任務,強迫自己幾點就要喝一杯水,應該更注重平日裏每時每刻的補水。
建議起牀後要喝一杯水,因爲清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便祕,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高。這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。
養生法三:懸灸養生
“懸灸”是用十幾種中藥製成的艾條在人體皮膚表面上懸空進行循經走脈,雖然懸灸師懸空的,沒有觸碰到皮膚,但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經脈。在“銀燕懸灸”,保健師會根據你的體質進行診療。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸,調節人體五臟六腑,使氣色紅潤健康。不僅可以調理全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關節功能,還能保養腸道、乳房和生殖系統。
完成一整個療程,不知不覺中會起到提高睡眠質量、美顏抗衰老、消除更年期煩惱的功效。#p#副標題#e#
五種適合女人養生的食物
女人四十不能再找藉口不保養了,要保持年輕態,就要保養起來。
1、西藍花:護膚
不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、海帶:護髮
說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認爲,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
3、香蕉:護腿
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。
4、雞蛋:護甲
健康的指甲是粉紅色的,因爲有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
5、紅薯:護眼
維生素A有“護眼小衛士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。
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