準媽媽要注意的孕前飲食禁忌
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準媽媽要注意的孕前飲食禁忌
1、避免辛辣食物:
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議您儘可能避免攝入此類食品。
2、避免飲酒:
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃過多的糖:
若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成爲潛在的糖尿病患者。
4、避免吃味精:
味精的成分是穀氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。
5、避免吃人蔘、桂圓:
中醫認爲孕婦多數陰血偏虛,食用人蔘會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。
6、避免吃醃製食品:
這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品:
食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。
8、避免吃各種污染”食品:
食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥污染。
9、避免吃罐頭食品:
罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素。
準爸爸要注意的孕前飲食禁忌
1、少吸菸,儘量做到不吸菸:菸草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸菸者的血液直接進入生殖系統。每天吸菸30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%。吸菸的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此,大量吸菸還會導致男子性慾下降甚至出現陽萎,促使體內維生素C大量流失。
2、偏好高蛋白肉類食物:大多數的年輕男士都比較偏愛肉食,雖說精子的生成需要優質蛋白質,但如果高蛋白物質一旦攝入過高,維生素攝入不足就容易造成酸性體質,就難以受孕。
3、孕前2~3個月丈夫不能隨意用藥:在正常情況下,睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個防護層,醫學上稱爲血睾屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睾丸。但是很多藥物卻能通過血睾屏障,影響精卵健康結合。因此,在懷孕前的2~3個月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話,最好停用一切藥物。
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