新春佳節 孕中期準媽媽哪些要注意
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進入孕中期,有些準媽媽會比較舒服,跨過難熬的孕吐早期,來到可以隨時感知胎動並與胎寶寶可以互動的孕中期,心情會變得很好;有些準媽媽則會感到是不舒服的開始,身體已經快速變形,肚子越長越大,行動頗爲不便;還有嚴重的準媽媽會出現頭疼、頭暈、眼乾、胃酸的情況,甚至靜脈曲張和痔瘡也會悄悄前來拜訪。
又正值馬上是中國的新年,到處洋溢着快樂的年味兒與年韻,舉家團聚,親朋好友同學同事也會安排無數的聚會,作爲在孕中期的準媽媽,除了沉浸在愉悅的重逢中之外,還有許多需要格外注意的事情,不僅涉及自身,還關乎胎寶寶,所以準媽媽們一定要多加小心纔是。
一、準媽媽注意不要過於疲憊勞累
中國年,大家期盼的是親人間的重逢與團聚,一家人在一起的熱鬧與歡笑。已經成爲家庭中堅力量的準媽媽在新年中難免會爲家庭有所操持,孃家婆家輪流轉,其中的忙碌與辛苦也會多一些;同時還有很多的聚餐聚會,難得相聚在一起的同學同事好友三五相約,飯局頻頻,即便吃飯不累,頻繁往返途中車輪轉,也難免勞累一些;如果家在外地的準媽媽,可能還要奔波輾轉百里之遙、千里之外,即便是回家的心情自然開心放飛不一樣,但身體的勞累在所難免。
所以整個中國年的假期,作爲準媽媽,一定要照顧好自己的身體,感覺疲憊勞累的時候,不要硬撐着,該休息就休息,該尋個懶就尋個懶。
另外今年冬季很多地方遭遇低溫強冷,即便是南方也是冰凍斷水,所以準媽媽出行一定要注意天冷防寒防凍防滑。多穿多帶一些衣物,讓自己暖暖和和不感冒不生病;行走坐臥多加小心,看到被冰覆蓋的地方千萬謹慎慢行,不要着急。
二、準媽媽注意要保持良好生活習慣
上班族的準媽媽遭遇中國年的假期,依舊要保持良好的生活習慣:有適量的運動,堅持散散步、做做孕期瑜伽都可以,遭遇霧霾也要在家中堅持走一走、動一動;但不要從事劇烈的體力勞動,家中的米麪就交給老公好了,出門買個菜不想提着上樓也讓老公幫幫忙,即便從前是女漢子一枚,現在一個身體兩個心臟的母子合體,該注意的地方還是要注意。
生活作息要規律,該睡覺的時候不要經常熬夜,中午根據需要最好加一個午休時間,哪怕半個小時之內的一個小憩,就會讓精神好上很多。該起牀的時候也不要經常賴牀,一日三餐也好,四餐也好,準時準點,不僅僅是爲了自己,將來的寶貝出生後也會受到這樣的規律影響特別好帶。
另外準媽媽在孕中期身體的變化會開始加速,那麼需要調整的衣物要及時更替。舒服的着裝會讓準媽媽心情放鬆,也會讓孕寶寶在自己的空間快樂成長。
三、準媽媽注意不要情緒波動過大
準媽媽在孕期的時候情緒會格外微妙,不同的準媽媽會有不同的反應。但是有一點是肯定的,準媽媽的脾氣就像身材一樣,多少都會受到孕期的影響而變大。所以,準媽媽一定要注意控制自己的情緒波動,遇事力求心情恬靜淡然,不鑽牛角尖。
不妨多看一些讓自己可以心情愉悅的書籍、影視作品等,也可以開始爲即將到來的孕晚期以及生產做相關的科學準備,不要盲目的偏聽偏信,自己嚇自己。多看看有關的書籍,相信科技發展的今天,不管是自己選擇順產還是剖腹產,都會順利產下健康寶貝。
放鬆自己、放空自己,對於孕中期非常重要。如果準媽媽天天陷在一種緊張焦慮的狀態,相信這個時候的胎寶寶已經可以準確的感知到媽媽的心情變化,從而對胎寶寶也會產生一定的影響。當出現讓自己無法控制的情緒馬上要爆發的時候,不妨雙手撫摸一下傲然挺立的大肚子,再深吸一口氣!
四、準媽媽注意要堅持孕中期正常孕檢
準媽媽要提前知道自己孕中期正常孕檢的時間,如果涉及到正好年假的那幾天,要提前和圍保醫生溝通是提前進行還是可以推後幾天。比如幾個孕中期重要的檢查:唐篩、四維排畸、糖耐等,通常會在幾個固定的孕周時間最爲適合,所以一定要提前諮詢圍保醫生,根據自身情況做出最合適的調整。
另外孕中期的時候,準媽媽要關注自己的胎動情況。雖然說這段時期胎動並不算規律,但是一旦感覺到異常還是要及時就醫。
五、準媽媽注意飲食要正常規律
相信提到中國年,大家最經常地反應就是吃好喝好玩好。尤其在飲食上,餐餐離不開大魚大肉高蛋白高脂肪。恰好這個時候,孕中期的準媽媽食慾逐漸好轉,胃口大開,早孕反應消失,自身的特點需要補充足夠的熱能和營養,纔會滿足胎兒迅速生長以及自己身體迅速增長的需要。但是,準媽媽一定要注意,在這個時候也不能不加控制的過多進食,不僅會造成自身負擔過重,還可能會導致妊娠糖尿病的發生機率增大。
孕中期的準媽媽雖然食慾增加,但要保證飲食營養均衡,葷素搭配,還要有目的性的補鐵、補鈣、補維生素A。孕中期的準媽媽容易出現貧血症狀,也會開始出現腿腳易抽筋的情況,所以鐵元素的攝入和鈣質的吸收都很重要。而孕中期又是胎兒骨骼和視網膜發育的關鍵期,所以孕媽媽也要注意補充維生素A。這些微量元素和維生素的補充,儘可能從飲食上去搭配,除非醫生建議,倒沒有必要非要依賴藥物進行補充增加。
另外,在孕中期的準媽媽飲食上採取少吃多餐最佳。既可以避免因吃太多而胃脹胃酸,也可以有效的補充相關營養。對於準媽媽,千萬要杜絕的是暴飲暴食和盲目加餐。
六、準媽媽注意要有正確的胎教方式
孕中期很多準媽媽會開始或計劃開始胎教。這個時期胎兒對於來自外界的聲音、光線、觸動等單一刺激反應敏感。所以準媽媽可以給予胎寶寶各感覺器官適時、適量的良性刺激,沒有必要急於求成或者過量過分。
尤其是在胎動的時候,和胎寶寶進行循序漸進的互動很有必要。每天用雙手輕輕撫摸肚皮,和胎寶寶聊聊天也很有意思。只要堅持,胎寶寶是可以感受到來自媽媽或者爸爸的疼愛與珍惜。同樣在胎兒出生之後,也會和爸爸媽媽感情融洽、交流自然很好。另外舒緩的音樂也可以幫助到胎寶寶的健康成長。
凡事不要矯枉過正就是最好的方法。胎教源自於心,形式與方法只是一種輔助。只要準媽媽是由心疼愛胎寶寶,喜悅迎接胎寶寶,相信TA一定可以感知得到!
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