準爸媽備孕飲食禁忌須知道
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準備要寶寶的夫妻們要注意,孕前飲食調養十分重要。
此時不僅要多吃一些有助於懷孕的食物,飲食禁忌和誤區更要多加留意。所以準備要寶寶的爸爸和媽媽們,你知道想要生出一個健康的漂亮寶寶前應該吃些什麼?應該對哪些食物敬而遠之嗎?
未準媽媽忌食食物一:菠菜
人們一直認爲菠菜含豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸,草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣,鐵的吸收,否則影響胎兒的生長髮育。
未準媽媽忌食食物二:辛辣食品
女人在備孕的時候是很關鍵的一定要多注意,因此還有就是要注意避免菸酒刺激,男性的話最好能提前半年戒菸酒,女性也一樣,養成良好的飲食習慣,對生育是極大的好處的。因此,計劃懷孕的夫妻,爲了您能夠生一個健康的寶寶,在計劃懷孕前3-6 個月應停止吃辛辣食物的習慣。
未準媽媽忌食食物三:高糖食品
備孕是要靠夫妻雙方的因此,懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經常食用高糖食物,常常可能引起糖代謝紊亂,甚至成爲潛在的糖尿病患者;懷孕後,由於孕婦體內胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構,則極易出現孕期糖尿病。
孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康,更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後,孕婦成爲典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者,影響寶寶的健康成長。
未準媽媽忌食食物四:罐頭食品
罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養價值並不高,經高溫處理後,食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。應該吃天然的食物。
未準媽媽忌食食物五:低脂牛奶
全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二,儘管低脂牛奶的脂肪含量是比較低,但計劃要寶寶的準媽媽可要謹慎哦!
最新研究顯示,食用低脂肪牛奶會增加婦女無卵性不孕的風險。由於飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。
因爲一方面營養學家認爲低脂肪牛奶可以降低心臟病風險,而另一方面消費者也認爲低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛生系的最新研究表示,食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風險。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之後,哈佛公共衛生系的營養研究員查沃羅發現,在3430起未孕婦女案例中,其中有438起是由於婦女未排卵造成的。
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