什麼時候開始喝孕婦奶粉比較好
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在懷孕早期,還不需要添加孕婦奶粉,因爲此時胎寶寶對能量的需求並不高,準媽媽只要每天攝入適量的奶製品即可滿足需要,另外,準媽媽此時正處在早孕反應高峯期,並不見得可以喝得下奶粉,所以此時還不需要添加。
適宜的添加時間是孕中期和孕晚期,即從懷孕4個月開始就可以喝一些孕婦奶粉了,孕婦奶粉是根據懷孕期準媽媽和胎寶寶對營養的需求而專門配製,是以牛奶爲主要原料,添加了葉酸,鈣,鐵,DHA等營養素,比較適合準媽媽食用。
從懷孕4個月開始,準媽媽早孕反應消失,胃口較好,而寶寶也開始快速生長,對營養的需求增加了,準媽媽的正常飲食有可能滿足不了寶寶的需求,所以此時開始補充細弱好,食用奶粉時,切記不要過量,以免營養過剩。
我一喝牛奶就腹瀉怎麼辦
牛奶是孕期準媽媽的營養好選擇,可以通過喝牛奶提供大部分孕期所需要的鈣,但是喝牛奶後不舒服的人很多,最常見的有兩種原因,一種是乳糖不耐受症,一種是對牛奶過敏。
如果你是屬於乳糖不耐受的準媽媽,可以少吃多餐,或者 牛奶用水沖淡點喝,可以減輕一些乳糖不耐受的症狀。
如果你是對牛奶過敏的準媽媽,可以選擇別的補鈣替代品,酸奶就是極好的選擇,因爲酸奶是發酵乳,其中20%-30%的乳糖已經被降解了,很易於消化吸收,而且,乳酸菌還能在腸道中幫助分解乳糖及蛋白質,促進消化。
上班時午餐不能回家吃,怎樣保證營養
職場準媽媽可以每天帶一些營養食物作爲工作餐的補充,如牛奶,酸奶,水果,麪包等,也可以自制一些方便攜帶的營養麪點,如自制的雞蛋餅,麪包等,以此來增加維生素,蛋白質等營養素的攝入,補充工作餐中缺乏的營養。
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