防脫髮的飲食療法
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牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭髮來說是很重要的營養素。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一週吃1~2次牛肉就足夠。吃好了對的東西,頭髮不僅會掉得少了,還會減少乾枯毛躁,重新煥發烏黑亮麗。
一週吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一週吃1~2次牛肉就足夠。
吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭髮頗有好處。
每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示,6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
吃好了對的東西,頭髮不僅會掉得少了,還會減少乾枯毛躁,重新煥發烏黑亮麗。頭髮雖然不及五臟六腑,但頭髮的質量與數量能夠反應一個人一定的身體狀況。從養生小方法做起,不僅能防止脫髮,更能吃出健康身體。
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