懷孕幾個月開始補鈣好
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懷孕幾個月開始補鈣好呢?
想要知道懷孕幾個月後開始進行補鈣比較好,首先要了解孕婦對鈣質的需求規律,在懷孕初期,孕婦對鈣的需求量是和正常人一樣,所以不需要進行特殊的補鈣,但懷孕後的四個月開始,孕婦每天的需求量就開始增加,增長爲1000—1200毫克,這個時候食物中所含的鈣量,已經遠遠不能滿足寶寶成長的需求,所以需要開始進行補鈣,就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。
孕幾個月開始補鈣好呢?根據以上的分析可以知道,孕婦補鈣並不是越早越好的,正常情況下,孕婦是從第四個月開始進行補鈣。
但是有的孕婦並不是第四個月開始出現缺鈣的症狀,提前出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等,若孕婦出現以上症狀之一,就說明出現了缺鈣的情況,需要進行補鈣。
專家建議
女性在懷孕的早期需要以膳食爲主,補充鈣元素約爲300—600mg,在懷孕中晚期,需要補充鈣元素約爲400—800mg。
1、孕婦在懷孕後的20周,醫生會建議開始補鈣,到了28周以後,隨着寶寶的生長需求,需要開始一定的補鈣,對於那些不喜歡肉和豆製品孕婦更應該早些開始補鈣。
2、通常醫生給孕婦開的量每天只有幾百毫克,是不會超量的,如果孕婦嚴重缺鈣會導致寶寶將來患佝僂病,而孕婦自己也會出現骨質疏鬆等,補鈣的時間全天都可以,但是因爲鈣在晚上流失得多一些,所以晚飯後進行補鈣效果更好。
孕婦如何選擇補鈣產品
鈣含量高:通常補鈣的保健品或者是藥物都會標註鈣的含量,但有的商家以鈣化物含量去混淆視聽,碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但是兩者的含鈣量是不同的,前者可高達40%,而後者只有9%。
要留意產品的完整的生產信息:在選購鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節,避免自己買到僞劣產品。
含有維生素D的複方鈣製劑:維生素D是能很好的促進鈣的吸收,對於不喜歡曬太陽的孕媽媽,可以適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑,這樣就可以不需再另外服維生素D和魚肝油,也不會造成攝入過量的維生素D。
購買適合自己的鈣片:很多廠家打廣告宣傳自己的鈣有多好,吸收率可達95%,其實鈣製劑的吸收率大致相同,碳酸鈣爲39%,乳酸鈣爲32%,葡萄糖酸鈣爲27%。
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