緩解老人尿頻的一套動作
本文已影響4.16K人
本文已影響4.16K人
老人尿頻怎麼辦
建議老人可以通過練習甩手、身搖、氣鼓盪等有節律的運動,促進氣血在體內運行,從而緩解尿頻。具體做法:站立,兩腳分開與肩同寬,全身自然放鬆,兩手自然下垂。然後以肩爲支點,手掌爲力點,兩手掌心向後,手腕用力向後甩,前虛後實,向前不超過腳面。每甩一次,兩腳掌着地,並且腳趾同時用力在地上抓一下,大小腿肌肉用力縮,肛門也用力提縮一下。要求呼吸輕、緩、勻、長,腹部起落應自然、輕柔,勿故意用力。年老體弱者,可量力而行。
這套動作有一個細節,就是腳趾抓地。中醫認爲,人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對應大趾;脾、胃屬土,對應二趾;心、小腸屬火,對應三趾;肝、膽屬木,對應四趾;腎、膀胱屬水,對應五趾。腳趾保健對防治尿頻症狀具有重要的意義。甩手鍛鍊之後可以單獨鍛鍊用腳趾抓地,一次抓五分鐘左右,兩隻腳可以分別進行,也可以同時進行,一天2~3次。
值得注意的是,夜尿增多也常爲前列腺增生最先出現的症狀,表現爲以往每夜尿1~2次,增加到3~4次甚至更多。所以,如果鍛鍊之後仍然沒有明顯改善,要及時到醫院泌尿外科就診,以免延誤病情。
4個動作緩解頸部僵硬疼痛
老人便祕腹瀉一整天 六個方法緩解老人便祕
男性尿頻尿痛的煩惱 什麼食療辦法能夠緩解尿不淨
五個動作幫你緩解慢性胃炎
六個簡單動作幫你緩解辦公疲勞
中醫緩解胃痛有一套 請這樣做
幾個小動作幫你緩解頸部疼痛
眼部保健的瑜伽動作能有效緩解視疲勞
三式瑜伽動作緩解上班疲勞
胃痛如何緩解 3個動作能幫你
緩解頸椎病的小動作 白領頸椎保健方法
一覺起來渾身痠痛怎麼回事?六個小動作可緩解
辦公室瑜伽動作:3招辦公室瑜伽動作瘦身緩解疲勞
十個瑜伽動作緩解神經衰弱
3個小動作緩解膝關節疼痛
六個動作幫你緩解眼睛疲勞
哪些動作可以緩解肩頸疼痛
緩解練瑜伽身體太硬的五個動作
治療老年尿頻的小偏方
推薦黃金人魚線的8套動作
工作壓力大怎麼緩解 緩解壓力一週就見效
幾個小動作幫你有效緩解疲勞
怎麼緩解尿路感染
漲姿勢!瑜伽動作能緩解痛經
經期運動抻到怎麼緩解 試試拉伸小動作
頸部肌肉拉傷 五個動作幫你緩解
五個小動作緩解辦公族疲勞
六個動作爲你緩解脊柱疲勞
緩解糖尿病症狀的藥膳
打鼾頻繁該如何緩解
這些雙手間的小動作可以緩解疲勞
孕期尿頻什麼危害 如何緩解這種現象
小肚子的煩惱 運動緩解小肚子