乙肝大三陽如何保養肝臟
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乙肝大三陽的肝臟保養
1、飲食方面的禁忌與適宜
忌暴飲暴食,尤其晚餐過飽,且貪愛甜食、過鹹食品者,因攝人總熱量遠遠超過機體所需,不僅肝臟負擔過重,還造成脂肪過剩、血脂升高、心腦血管硬化。早期導致記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應激能力減弱;中期出現體型發胖,肝脂肪浸潤,心腦血管粥樣斑塊形成;晚期則容易出現肝硬化。
2、生活規律方面注意事項
不要熬夜,要保證充足的睡眠,不要吃一些辛辣和刺激性的食物,不要喝酒,不要吃油膩的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,要進行適量的體育運動,還要做好定期的檢查,一旦發現異常就要及時的去醫院檢查就診。
3、自身運動方面的注意
肝功能異常者注意休息,注意平臥,不做劇烈運動與勞動。肝功能正常者適量運動:多做戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人氣血通暢,促進吐故納新,強健身體,又可以怡情養肝,達到護肝保健之目的。
4、自我心情調節方面
心情舒暢,樂觀使人健康。由於肝喜舒惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮,順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣,久之,易導致肝病。
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