女人按三陰交穴的好處及手法
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對女性來說,三陰交穴尤其重要,可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”,有人就把它稱爲“女三裏”。經常按揉此穴,能幫助女性維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。
三陰交在哪
三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴,故而得名。它在小腿內側,足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。
常揉三陰交穴好處包括:補血養顏,緊緻肌肉
中醫學認爲,脾主肌肉,隨着年齡的增長,人的肌肉逐漸變得鬆弛,從而顯現出老態,常揉可健脾,從而減緩肌肉變鬆弛的進程,使女性保持健康的肌肉狀態。調理月經,改善皮膚。三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中,脾化生氣血,統攝血液。肝藏血,腎精生氣血。女人只要氣血足,月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋,其實都與月經不調有關。
按揉三陰交的最佳時間
中午11點:按揉三陰交健脾
三陰交是脾經的經穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水溼濁毒運化出去。每天中午11點,脾經當令之時,按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體裏面的溼氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有溼疹、蕁麻疹、過敏等疾病,很多時候都是體內的溼氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交,把這些討厭的“調皮鬼”趕出去,皮膚就能恢復光潔細膩了。另外,三陰交還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等,對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。
晚上5~7點:按揉三陰交補腎
人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮(子宮)。每天晚上5~7點,腎經當令之時,用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養子宮和卵巢,促進任脈、督脈、衝脈的暢通。而且通過補腎,對中年女性提升性慾有很好的療效。
晚上9~11點:按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之後,還能保持臉部光潔、胸部不下垂,除了飲食規律外,還要經常在晚上9~11點左右,三焦經當令之時,按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,能幫助調理月經,祛斑、祛痘等。因爲三焦是人體氣血運行的大通道,要想各個器官得到氣血滋潤,三焦通暢很重要。不過,要堅持每天按揉,一個月後才能看到效果。
按揉三陰交可以採取以下方法
按揉法,拇指或中指指端按壓對側三陰交,一壓一放爲1次。或先順時針方向、再逆時針揉三陰交,持續10分鐘。
叩擊法,一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴,20次左右,交替進行。
摩擦法,手掌擦熱後摩擦三陰交穴,20次左右。
此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經的女性可在月經來前約一週開始,每天花個3—5分鐘按摩合谷和三陰交。每天刺激三陰交穴2—3次,每次持續2分鐘(產生酸脹感)。月經快來或痛經發作時,將藥末2克置膠布上,敷貼在三陰交穴,隔天換藥1次。如果想要更簡單些,那麼也可以不講究手法,只是平時堅持按一按,揉一揉,有條件的拿艾條灸一下,或者用經絡錘敲打,甚至用筷子頭按揉,雖然需要的時間相對長一些,但只要堅持,就會感覺到按揉三陰交帶來的獨特效果。
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