高血脂日常護理方法有哪些
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高血脂、高膽固醇、高血壓、高血糖、脂肪肝是現在的流行病,降血脂降血壓因此成爲一個熱門話題。如何降血脂?很多人選擇了保健品,比如深海魚油就很受歡迎,一些人(包括一些醫生),都曾經很“崇拜”其降脂效果,但深海魚油在我國很昂貴。降血脂一定要吃保健品或藥品嗎?本期小編將爲大家介紹有關高血脂保健的內容。
高血脂日常護理方法
1、枕頭不宜過高
因爲血脂過高時,其血液流動比正常人慢,睡眠時更慢,如果再睡高枕,那麼血液流向頭部的速度就會減慢,流量也會減少,就容易發生缺血性腦中風,也就是常說的腦梗塞。
2、不宜吃得太飽
因爲飯後胃腸蠕動增強,血液流向胃腸部,此時,流向頭部、心臟的血液減少,對高血脂患者來說,這樣也會增大誘發腦梗塞、冠心病的危險。
3、不宜加蓋厚重棉被
將厚重棉被壓蓋人體,不僅影響呼吸,而且會使全身血液運行受阻,容易導致腦血流障礙和缺氧,從而使顱壓增高,誘發腦中風。
4、不宜服用大量安眠藥及降壓藥
因爲這些藥物均在不同程度上減慢睡眠時的血液流速,並使血液粘稠度相對增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高,血液流速相對較慢,容易誘發腦中風。高血壓患者夜間血壓會較白天低,也不宜睡前服藥。
高血脂吃什麼食物好
1、大蒜
大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利。
2、茄子
茄子在腸道內的分解產物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外。
3、香菇及木耳
能降血膽固醇和甘油三酯。據研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強10倍。
4、洋蔥及海帶
洋蔥可使動脈脂質沉着減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉着也有一定作用。
5、大豆
研究人員發現,每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
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