經期能喝檸檬水嗎 經期吃9種食物有好處
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檸檬雖然沒有其它水果那麼甜,但是檸檬的營養價值和養生的功效是非常高的,是愛美女性最喜歡的水果了,檸檬還有很好的美容和減肥功效,因此,很多女性經常拿它來泡水喝。不過經期是女性的一個特殊時期,因此有人問女性經期能喝檸檬水嗎?經期吃什麼食物好嗎?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
經期能喝檸檬水嗎?
經期能喝檸檬水嗎?當然可以,檸檬水可以促進腸道蠕動,具有潤腸通便、改善大便乾結和便祕症狀的功效,同時還可以補充身體所需的維生素C,而不少女性在經期會有大便乾燥的情況發生,而檸檬水恰好可以改善這種狀況,所以在經期是可以喝檸檬水的,不過要適量喝,而且要喝熱的,不能喝涼的喝冰的,以免造成污血無法順利排出,引起或者加重痛經。
女性在經期要注意飲食,檸檬是一種營養豐富的水果,富含多種維生素及營養物質,具有很好的保健養生作用,檸檬水是用檸檬沖泡的飲料,它所含的營養素要遠遠超過礦泉水,女性在經期適當的喝一點可以提高身體免疫力,改善經期各種身體不適,同時也可以改善經期出現的各種皮膚問題,好處多多的,只不過記住喝熱的就行了。
經期吃什麼食物好?
1、紅糖
紅糖是最常見的補血補氣的食物之一,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱。
2、紅棗
紅棗含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
3、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
4、榴蓮
榴蓮作爲水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。
5、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
6、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
7、香蕉
不少女性每月都會痛經,緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,維生素可穩定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。
8、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統,除去體內溼氣,對健康有益。
9、蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於溫性食物,非常適合來例假的女性食用。爲了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便祕的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發精神,生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
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