42歲高齡備孕必做的5個準備事項
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大齡產婦需要生二胎的話,一定要提高精子質量才能夠孕育出健康的寶寶。而高齡備孕的前提,有許多要準備的事項。
提高卵子質量的7大祕訣
來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
紅酒比啤酒更有益
每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝爲妙。
煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
避孕,一定要避孕
每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。別以爲無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。
“卵巢保養”謹慎做
用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。
少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
離電腦輻射越遠越好
電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以爲,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是爲筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
提高卵子質量的食物
黑豆 (補充雌激素)
時間:YJ乾淨後連吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。(注:這是未準媽媽吃的,未準爸爸不要吃)。
豆漿
時間:每天
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用,可以明顯改善心態和身體素質。
水魚湯
時間:月經5天后 每次週期只吃一次即可(因爲這湯可以促卵泡發育,如果卵泡發育不好,可以接着再吃一次)
材料:來YJ的第五天吃,一斤重甲魚,加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,燉大概45分鐘。
做法: 甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉,宰成小塊,煮的時候放點姜和蔥,煮到40分鐘的時候放點豬油,煮好後放鹽、味精放行了。內臟我只要了小蛋蛋,其它的沒要。
動物血
豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後,可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應,提高淋巴細胞的吞噬功能,還有補血作用。
鮮蔬果汁
它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸鹼度,有利於防病排毒。
海藻類
海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。
韭菜
韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
豆芽
豆芽含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。
大家想提高卵子質量,可以每週吃一次海產品,一次動物肝臟,一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等,喝5杯以上的水或果汁。
高齡備孕必做的5個準備事項
事項1
孕檢 內分泌、葉酸、宮頸防癌檢查
婚檢、孕檢、產檢,是保證優生優育的重要手段,女性在備孕階段要先做好孕檢。廣東省婦幼保健院婦科和秀魁主任醫師表示,孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病,瞭解備孕女性的身體狀況,爲科學備孕做指導。例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變;生殖系統檢查排除有無炎症、腫瘤等器質性病變,都是爲了保證最佳的受孕狀態。
“除了普通孕檢的八大項之外,建議高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內分泌功能、葉酸利用能力這三項檢查。”和秀魁提醒道,這幾項在一般的孕檢中不會囊括,但對於高齡女性來說相當重要,可爲備孕做參考指南。
其中,高齡女性的宮頸癌風險更高,需要排除宮頸病變的因素。而內分泌功能與女性受孕情況息息相關,包括女性荷爾蒙、激素等水平的檢查,有助於發現不利懷孕的因素,並有助於醫生爲女性量身定做備孕方案,以及判斷女性是否需要額外補充孕激素等。葉酸則是與懷孕密切相關的一種維生素,有助於預防胎兒神經管畸形等問題,對高齡女性尤爲重要,根據葉酸利用率結果補充足量葉酸也是優生優育的一個重要方式。
事項2
補充葉酸
孕前3個月每天補充0.4mg
“葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視,建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。”和秀魁說,葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助於預防胎兒先天性心臟病、脣齶裂、神經管畸形、唐氏綜合徵等疾病。
“葉酸是維生素的一種,大部分存在於綠色的水果、蔬菜中。”和秀魁表示,都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等,導致許多女性葉酸攝入不足。因此,女性備孕期間,除了要多吃水果蔬菜之外,建議每天補充0.4mg葉酸。對於檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補充0.8mg。
事項3
不熬夜、戒菸戒酒、規律生活
“無論是男性還是女性,熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量,不符合優生優育的要求。”和秀魁說,以男性爲例,經常熬夜會使精子質量明顯下降。特別是男性到了35歲之後,精子DNA的完整性變差,容易導致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質量。因此,備孕期間的男女都需要養成不熬夜的規律生活方式。另外,長期菸酒會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發育,要做好戒菸戒酒的準備。
事項4
緩慢運動、做瑜伽
提高身體柔韌度
“無論是男方還是女方,懷孕之前三個月到半年,就要開始加強鍛鍊,提高身體素質,爲生娃做好準備。”和秀魁表示,男性適當運動有助於提高精子質量和受孕率。而女性堅持運動,一方面可以提高卵子質量,另一方面,也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力,爲生產和恢復做好準備。
她說,最好選擇一些不要太過激烈的運動,特別是對於平常沒有運動習慣的人來說,避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更爲合適。女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作,增強身體柔韌度。
事項5
不要大補、少辣少溫熱
吃得清淡一些
食療是廣東人十分注重的生活方式,針對於備孕的男女,一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調整體質。特別是對於體質偏弱、偏虛的人羣,可以先進行一段時間的調整體質,達到更好的備孕狀態。不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人蔘、當歸等,除非是體質偏弱的人羣。
除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外,還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱,以清淡一點的飲食爲好,避免對身體帶來負面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導致流產,備孕和懷孕期間最好戒食。
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