十大日常行爲會毀掉你的眼睛
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十大日常行爲會毀掉你的眼睛
1、出門不戴太陽鏡:過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜及晶狀體,甚至導致白內障等多種眼部疾病;另外太陽光線可見光中的藍光成份也會對黃斑產生損害,導致黃斑變性等疾病的發生。因此,在戶外時,戴上太陽鏡、寬沿帽、藍光濾過眼鏡等措施都能很好地保護眼睛。
2、睡前不洗臉:經過一天的奔波,臉上會沾染許多灰塵、病菌,如果睡前不洗臉,容易導致眼部感染。此外,美國眼科協會建議,爲避免病菌感染,睫毛膏等眼部化妝品最好3個月更換一次。
3、空氣太乾燥:風吹、空氣乾燥等,會加速眼睛水分流失,容易造成眼乾眼澀,建議此時儘量避免用手揉眼睛,適當使用加溼器,可以滴人工淚液潤眼。美國斯坦福大學眼科博士阿迪斯·蒙泰格提醒,人工淚液每天使用要少於4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏後再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。
4、忽視畏光症狀:很多人覺得,眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。然而,這些都可能是身體發出的眼疾信號,如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復,甚至出現更嚴重的後果。
5、總滴眼藥水:一些眼藥水可暫時使血管收縮,消除紅眼症狀,但是炎症依然存在。反覆使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。因此,眼睛紅腫時最好及時看醫生,才能標本兼治。
6、盯着電腦看:正常情況下,一分鐘的眨眼次數爲12~15次。如果長時間盯着屏幕看,眨眼的次數會明顯減少,很容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此,使用電腦、看電視及看手機時都應該經常擡頭眺望遠方,讓眼睛得到休息。
7、洗澡戴着隱形眼鏡:淋浴、泡澡時,不要戴隱形眼鏡,否則洗髮水、沐浴液等浸入眼睛,會污染鏡片,造成眼睛不適。此外,在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季,最好少戴隱形眼鏡。
8、游泳不戴護目鏡:游泳或修理傢俱時,最好戴上護目鏡保護眼睛。否則髒水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。
9、吸菸:專家表示,每天吸菸20支,白內障危險增2倍。吸菸還會增加老年黃斑退化及近視的發病率。這是因爲吸菸時人體吸入的氧氣被消耗,導致血氧量下降,而視網膜對缺氧格外敏感,長此以往必然造成視力大減,嚴重時甚至會失明。
10、不定期檢查眼睛:專家表示即使沒有近視或老花眼,也應該養成定期看眼科的好習慣。尤其是高血壓及糖尿病患者,更應經常檢查眼睛。
護眼小常識
1.不要濫用眼藥水:是藥三分毒,現代人很多過分依賴眼藥水,結果是眼睛更加的乾燥,甚至影響日常的眼淚很少,導致眼睛的依賴性越來越強。
2.用眼久了應遠眺:人們經常習慣性的一個事情就幹很久,即使眼睛疲勞也不管,真正在這時候應該做的是馬上停止工作,遠眺一下,充分調節眼球,避免疲勞。
3.堅持眼保健操:目前國內很多人對眼保健操有詬病,但是它在穴位保健,促進血液循環,緩解眼疲勞有着不可替代的作用。
4.勿用手擦眼睛:事實上手上有很多細菌,由於眼睛很容易受到感染,所以不要用手揉搓眼睛。
5.微微暖毛巾敷眼睛:暖和的環境有利於血液循環,能夠緩解眼睛疲勞,水汽對眼部皮膚效果也很好。
6.吃果蔬:胡蘿蔔這種還有橘子這種維生素C豐富的食品,既便宜又實惠,是一個能夠堅持下來的好習慣
溫馨提示:高血壓、糖尿病患者很容易出現眼底病變。據統計,糖尿病患者視網膜病變的患病率爲35%~51.3%,病程10~14年者患病率26%,15年及以上者爲63%,病程超過20年的患者幾乎都會出現糖尿病視網膜病變,有失明危險。部分糖尿病視網膜病變晚期人羣,醫療技術已無能爲力。因此糖尿病只要確診,就應到眼科醫院檢查眼底,並保證每年一次檢查。患糖尿病5年以上者,最好每半年檢查一次,一旦眼前有出現“漂浮物”、“蝌蚪”、“閃光感”或視力下降等出現,要馬上就診。
吃什麼對眼睛好
1、香蕉:香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果:火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量較高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。
3、聖女果:聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
4、橘子:金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
5、藍莓:藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有着不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗:甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
7、柿子:柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
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