不起眼的小習慣輕易毀掉你的健康 需要改掉的壞習慣
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
你的一些日常小習慣可能會在不知不覺中毀掉你的健康,你瞭解嗎?快來和看看都有哪些習慣對健康危害大吧。
會毀掉健康的小習慣
1、摸臉蛋
研究發現,每6.4平方釐米的桌子上藏匿的細菌比馬桶座圈要多數百倍。而,人每天摸自己的臉蛋不會少於10次。當你的手接觸後摸臉,會將細菌轉移到臉上,增加了細菌感染的風險。經常摸臉容易堵塞毛孔,2周後就會發生痤瘡。說不定你臉上的痘痘就是因爲你摸臉而來的。
2、邊吃零食邊工作
一到下午,睏意襲來、饞蟲爬身,此時邊吃零食邊工作既解饞又解困。研究發現,吃正餐或零食時分心的人會攝入更多的熱量,而這種影響會持續一整天。所以,爲了你的減肥大計,吃飯或吃零食時最好還是專心點,不要一心二用。
3、坐太久
研究表明,久坐不動於健康有害,會增加肥胖,罹患心臟病、糖尿病、中風和早逝的風險。不幸的是,即使每天鍛鍊也不能彌補久坐不動對健康的危害。因此,每半小時到一小時就要起來活動幾分鐘。可以使用計步器等進行自我監控,有助於推動你多走路。
4、經常揉眼睛
經常揉眼睛可能會引起角膜異常或病變,造成視力減弱、角膜變薄,甚至形成圓錐形角膜,嚴重的甚至會喪失視力。尤其是戴隱形眼鏡的人羣,頻繁揉眼睛有可能使隱形眼鏡附着在眼皮裏。
5、憋尿
很多人都有憋尿的經歷,但這會損傷你的括約肌,導致出現更嚴重的問題,如尿路感染、膀胱感染,甚至尿失禁等。
生活中的壞習慣損害健康
1、口渴了才喝水
科學研究表明,渴了才喝水,會加速衰老的進程。因爲人體的細胞大部分都是由水構成的,人體缺水容易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度,影響血液循環。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500~2000毫升來源於直接飲水,餘下的則從食物中攝取。
建議:爲了避免缺水,不管是否口渴,每天都要多喝水,每次大約250毫升。溫開水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
2、不愛動
由於工作壓力過大,現代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶,長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病,甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病機率。適量運動能促使全身血液循環順暢,使機體活動張弛適度,從而潤滑皮膚。
建議:隨時隨地的運動,如在家裏做一些腿部伸展、仰臥起坐,有利於下肢血液的迴流。同時,久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒,晚飯後可以進行散步等。
3、彎腰駝背
習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發達的。如果這個狀態不改善的話,女性的背骨的骨密度會急遽降低,甚至有可能導致背骨變形。同時,支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退,導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。
建議:首先,將肩膀往背骨的方向挺胸,然後再做肌肉鍛鍊,平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。
4、劇烈運動
運動流汗是健康的!但是如果做過於激烈的運動,有可能會加速老化。因爲劇烈運動下,筋肉的酸素消費量增加,呼吸變淺。身體爲了運送酸素給筋肉,呼吸量和血流量就必須增加。但是,身體內的酸素是“活性酸素”,含有簡單地讓身體變酸化的物質。體內中如果累積酸化物質,就會提早老化提前衰老。
建議:儘量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動,每次運動時間控制在1-2個小時爲宜。
5、每天苦着臉
有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。並且由於皮膚細胞缺乏營養,臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題,相比愛笑的人更容易出現皺紋。
建議:每天保持微笑,可以帶給人好心情,從而延緩身心衰老。
良好習慣
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨着清晨的甦醒,新陳代謝會逐漸回覆正常水平。
醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麪包,都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麪粉面包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,爲工作及時"加油"。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起牀,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜,人體細胞忠實的扞衛者
麪包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜,例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因爲它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質,並對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病
眼部下方長斑是什麼原因 這幾種習慣一定要改掉
習慣大於一切 五種飲食習慣讓你健康一輩子
去除魚尾紋的按摩方法 必須改掉這些壞習慣
健康飲食習慣 7種錯誤習慣傷透身體
男士口臭是什麼原因引起的 不想口臭就要改掉這些習慣
女性4個不健康的日常習慣 4個不良習慣趕緊改掉
哪些不良的生活習慣毀壞牙齒 保護牙齒從改變習
肥胖的原因都有哪些 這些壞習慣一定要改掉
不良生活習慣有哪些?6種有損健康的習慣做法
讓你平胸一輩子的9個壞習慣 毀胸壞習慣必須改掉
男士下巴長痘怎麼快速消除 日常壞習慣一定要改掉
健康養生 13個壞習慣毀了你一生
男生臉部一直長痘什麼原因 這些壞習慣你都改掉了嗎
面部臃腫 改掉這些壞習慣就好了
影響牙齒健康的9個壞習慣
怎麼改掉壞習慣 如何改掉壞習慣
生活中的壞習慣有哪些?11大壞習慣讓你一身病
楊冪粉絲追星成功笑掉下巴?專家:不想”掉下巴“這些習慣要改
六種壞習慣易得亞健康
錯誤洗頭的3個習慣 容易導致脫髮 還不趕緊改掉
導致慢性疾病的不良行爲 這些壞習慣一定要戒掉
喜歡賴牀那你要注意防範肥胖 改掉賴牀壞習慣的方法
秋季養生:男性改掉壞習慣遠離疾病