水腫體質怎麼辦 6個急救方法快速消水腫
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水腫體質,指容易水腫的一種體質的泛稱。如果你早上起來好好的,下午的時候,小腿尤其是腳踝部分開始變粗變腫,就像“豬蹄”,按一下還會“彈”回去,多半就是水腫體質。身體會水腫,是因爲體內水液過多,不能運化,導致體內水液瀦留,從而在肌膚上氾濫,主要表現就是頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫,嚴重的表現爲全身浮腫。
造成水腫體質的原因可分爲3種
1、血液循環不暢造成的水腫
血液循環不暢,體內多餘的廢水、毒素就不能及時地排出去,水分滯留在微血管內,甚至回滲到皮膚中,便產生了膨脹浮腫的現象。這類水腫易發生在習慣睡前大量喝水、長期站立、久坐不動、熬夜以及天生血液循環代謝差的人身上。
2、日常飲食品種單一,重口、重油
日常飲食不當所造成的水腫,屬於營養失調性水腫。飲食中鹽分、油脂的攝入過多,會影響身體內水分、毒素的排泄,從而讓脂肪囤積;而單一的飲食結構,又使食物攝取營養不均衡,導致人體缺少某些利於代謝的礦物質和微量元素,加重水腫現象。
3、荷爾蒙和藥物
女人的體質天生就很容易水腫,尤其是當女性內分泌失調,荷爾蒙分泌異常等都會阻礙身體排出多餘的水分。比如胰島素,腎上腺皮質酮,以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過多就會誘發水腫型肥胖。此外,濫用藥物也會提高水腫型肥胖的發生率。一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水平,阻礙水分的排出。
如何消水腫?試試6個急救方法
1、冰勺子冷敷
如果早上醒來發現眼睛腫了,趕緊把鐵勺子放進冷凍庫裏,等梳洗完畢後取出勺子。在塗完眼霜後,雙眼閉上,用冰勺子敷在眼睛上,利用低溫來刺激血液循環,加速眼部肌膚的新陳代謝。然後利用勺子的反面沿着眼部四周做一些按摩,用勺子代替手指,能把多餘水分一併排出。
2、冷熱毛巾敷眼
如果冰勺子還無法挽救你的金魚眼,那麼試試升級版的敷眼方法吧!先用熱毛巾覆蓋眼睛四周,大約敷20分鐘促進血液流通,再用冷毛巾敷一分鐘來收縮毛孔,最後塗抹上眼霜。塗抹眼霜時,可以配合學位按摩來促進吸收。
3、穴點按摩
方法:以指腹按壓眼眶周圍,每個位置按壓5秒鐘,重複3次。
原理:因爲氣血、經絡等交錯複雜的關係,在臉上、身上形成許多穴點,它們可以反映出氣血運行的順暢與否,經常刺激按壓這些穴點,可以改善臟腑功能,消除浮腫。
4、喝黑咖啡
方法:吃完早飯後,喝一杯純黑咖啡,約30分鐘到1小時後,就能看到臉部浮腫消失。
原理:黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用,因此能快速消除臉部浮腫,對眼部浮腫效果尤佳。
TIPS:衛生部公佈一天攝取咖啡因的上限是300毫克,一杯黑咖啡從濃度大小方面計算,約爲50~100毫克,MM飲用時一定要控制好攝取量。
5、多喝能排水的食物
方法:小編爲你推薦薏仁,薏仁有加速代謝和排水利尿的效果,每天早上和晚上堅持喝一杯薏仁水,第二天你就會發現臉部水腫真的沒了。
6、不要喝酒
酒精是導致女性臉部浮腫和皮膚鬆弛的罪魁禍首,同時酒精的熱量也是非常高的,一杯小小的啤酒熱量竟然達到100卡,幾杯下肚,你就等於吃了幾碗飯咯!
水腫體質的調理方法
1、味道較濃的飲食生活
我們平時喜歡吃一些甜味、鹹味、辣味較重,或是高脂的食物,這就是飲食習慣會造成水腫的其中一個表現。鹽釋放水分,油釋放廢物,而脂質在水腫期間,會跟體內的老舊廢物黏在一起,形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫,最簡單的就是少吃些味道較濃的食物,清淡的食物其實更天然更健康哦!
2、怎麼按摩也無法改善水腫體質
對於改善水腫最具即效性的莫過於是淋巴按摩了,可是大家似乎對此有點誤解。與分支多得數不清的靜脈不同,淋巴管幾乎是一條通全身,所以,液體與廢物順其流通的狀態,就好比靜脈是和諧列車,淋巴管則是站站停的慢速列車。
由此來看,即使是按摩同一個地方,用手指按壓,或是用木棒輕擦,所起到的減肥功效都大不相同,特別是淋巴節是水分與廢物最喜歡積聚的地方,要用指腹施力按壓,將阻塞在淋巴節的廢物粉碎,這樣才能令它們順着體液流動。另外,在按摩小腿肚等部位時,最好是先令肌肉收縮,再加以按摩,這樣消水腫的功效纔來提高哦!
3、睡眠不足=水腫體質
加班、熬夜工作與學習、跟朋友通宵聚會……越來越不健康,睡眠不足的現代生活,正是導致水腫體質的典型生活方式。起牀的時候怎麼也起不來,牀氣很重,或是要花很大的力氣才能下牀,浮腫的身體,令血液和淋巴液的迴流變得越來越困難,然後工作與學習的時候,以不正確的坐姿長時間地坐在桌子前。要想改善水腫體質,成功地瘦下來,第一步就來令睡眠質量變好吧!
4、不運動的身材越發浮腫
不運動的身體就會水腫嗎?答案絕對是肯定的。體內多餘的水分和廢物順着血液再次回送到心臟,缺少肌肉的幫助絕對是成不了事。而從減肥的角度來說,飲食、運動、生活習慣是3大要素,由此可見,運動起着至關重要的作用。
5、多做拉伸動作勝於按摩
按摩固然是一個消除水腫的好方法,可是也許做起來比較麻煩,特別是一些手法比較難記,那麼就多做拉伸動作吧。之前我們有提到過,肌肉與橫膈膜的收縮力是影響身體水腫的程度,在拉動全身筋骨,配合深呼吸,運動過後按摩一下淋巴節,這就是最簡單最省事的消水腫減肥方法了。
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