職場女性預防卵巢早衰 多吃10種食物
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相信大家都知道,卵巢早衰意味着女人即將走向更年期,如果女性40歲之前就出現了閉經情況,那麼就可算是卵巢功能衰竭。近幾年來,因爲人們的生活環境污染、病毒感染嚴重、人工流產率增加等因素使女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢。因此在生活中很多女性也在關注吃什麼食物可以有利緩解卵巢早衰,專家建議女人們可以多吃一些健康的美食,下面10種食物就可以預防卵巢早衰,一起來看看吧。
職場女性如何預防卵巢早衰
1、注重睡眠的質量
女人一向很喜歡睡覺,所以,我們要知道睡眠對預防早衰同樣重要,良好的睡眠是保證身體健康的必需。晚上應該在10到11時上牀,因爲人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入低潮,人在睡後1個半小時即能進入深。
2、保持鍛鍊的習慣
職場女性怎麼預防卵巢早衰好?當然,這是一個很好的避免卵巢疾病的辦法,但是我們要做到這些還需要付出保健的努力哦。我們要避免卵巢功能早衰,對普通人而言還是要從生活方式上提早預防。首先應該提倡產後的母乳餵養,哺乳時間儘量延長。其次,婦女要堅持喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,保持鍛鍊身體的良好習慣。特別要注意在公共場所、家庭內戒菸,減少被動吸菸。
3、堅持做全身檢查
女性想要卵巢做好保健,就應該做到未病先防,阻斷病勢卵巢早衰要重視月經的改變,如月經稀發、月經過少、漸至閉經時,便要注意未病先防。定期檢查,根據體內激素水平高低,採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個月要監測一次,在醫生指導下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。
4、用藥療預防疾病
我們要明白一個老道理。每個人病從淺治,儘快逆轉臨牀上出現卵巢早衰的傾向或已是卵巢早衰,應儘快治療。病程的長短與療效間存在密切的關係,早發現早治療者療效較好,而病程長者治療困難。病癒防復,藥食同療在卵巢早衰漫長的治療中,要結合補腎益精,健脾養血的血肉有情之品的有關食療,藥食同療,相得益彰。
預防卵巢早衰多吃10種食物
1、番薯
由於生活壓力增大、生活環境污染等原因,女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢。營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。
2、黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
3、蘋果
有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。
4、茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
5、綠豆
夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
6、胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
7、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
8、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
9、黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是較高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
10、野葛根
野葛根,尤其是泰國的,其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應,在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。
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