老寒腿可以泡泡腳嗎 中醫三種方法治療老寒腿
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我們都知道泡腳有很多的好處,能起到很好的養生功效,如今的人們都非常的重視養生,尤其老年人朋友更加的重視養生,適當的泡腳是一個很好的養生方法。那麼老寒腿能泡腳麼?老年人朋友患有老寒腿的人羣很多,那麼老寒腿能泡腳麼?下面來聽聽中醫的介紹!
“老寒腿”以中老年人居多,主要表現爲下肢感覺發涼、麻木,走路沒力,很有可能是下肢動脈硬化性疾病造成的。秋冬季很多人以熱水泡腳來養生,但對於一些血管疾病患者,熱水泡腳往往帶來的卻是病情加重或惡化,尤其是重度下肢動脈硬化閉塞者需要警惕。
中醫認爲泡腳能疏通經絡、活血化瘀的作用。從現代醫學角度看,泡腳的時候,局部溫度增加,會導致動脈擴張,尤其是皮膚血管,活血化瘀的說法大致來源於此。但熱水泡腳,並不能擴張閉塞的血管。醫學研究已有定論:周圍溫度的升高,可以增加組織的耗氧量,加重缺血。所以有腿疼症狀的老年人需要注意。
老寒腿泡腳要謹慎
熱水泡腳有禁忌、有風險,但並非完全否定泡腳。泡腳能促進血液循環、改善睡眠,適合秋冬季養生。但有嚴重靜脈曲張、靜脈血栓、動脈閉塞症,以及糖尿病患者,泡腳均需謹慎,他們對溫度的感知相對較弱,水溫一不小心就會過高,因而水溫不可過熱、浸泡時間不可過長,如有皮膚破損則禁止泡腳,以免引發感染。中老年人家中建議備一溫度計以測量水溫。
泡腳養生只是輔助作用,如果老年人有腿腳疼痛、下肢寒涼的症狀,不要以爲用熱水泡泡就能緩解,更不可寄希望以此改善下肢動脈硬化閉塞,最好到醫院來正規檢查和治療。
中醫三招治療老寒腿
1、冬季防治“老寒腿”,首先要做好下肢保暖
居室內要溫暖,衣物被褥要常曬防潮;降溫、天氣轉冷時,及時增添衣褲被褥;尤其要注意膝關節的防寒保暖,冬季外出時最好使用保暖護膝。近年來膝關節炎有年輕化的趨勢,這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關係。穿高跟鞋使膝關節受力成倍增加,再加上裙裝保溫效果不好,年紀稍長後就容易患膝關節炎。
2、適當鍛鍊、保持健壯的身體對預防老寒腿很有必要
最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式,活動量以身體舒服、微有汗出爲度,貴在持之以恆。也可以選擇扎馬步站樁鍛鍊膝關節。練習時,兩腳分開與肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小於120度),膝部不超過腳尖,膝關節不要前後左右搖晃,兩手抱拳於腰間,或前平舉,或側平舉。站立時間據各人的耐力而定,一般站到腿部稍有痠軟即可,每天可以練習兩三次。而有一些運動可能加重膝關節磨損,比如爬山、上下樓梯等。
3、老寒腿患者不妨試試藥浴
威靈仙30克,伸筋草30克,透骨草20克,蘇木15克,桑寄生20克,當歸20克,雞血藤30克,川牛膝20克,制乳、沒各(生乳香和生沒藥)10克,獨活15克。用法:將上藥用4000毫升水煎煮沸後換小火煎15分鐘,將藥液倒入藥浴桶內,趁着藥液的蒸汽先薰膝關節和踝關節,等藥液溫度合適時再浴腿。每次30分鐘。
防治老寒腿,很容易步入以下三個誤區:
1、誤認爲老寒腿是老年人的病
的確,老年人患老寒腿的可能性相對較大,但這種病並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性,深秋時節依然短裙飄飄,雖美麗卻“凍”人,老寒腿就會主動找上門來。據報道,去年12月初,上海陰雨低溫,很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。她們共同的症狀是:腿部痠麻脹痛而且還有沉重感,大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友,一定要注意保暖和適當的鍛鍊,千萬不要爲了一時的美麗,讓老寒腿鑽了空子。
2、誤認爲老寒腿治好了不會再犯
很多患者都是因爲在陰溼寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的,經過治療,病情好轉,甚至症狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”,一旦遇上誘發此病的氣象環境,很容易復發。因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝關節最重要)的保暖。值得注意的是,有些怕熱的老寒腿患者,夏天也會犯病。因爲他們喜歡長時間呆在空調的環境裏,而空調房間的冷空氣總在最低層,加之牆體溫度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。
3、誤認爲哪兒疼就鍛鍊哪兒
老寒腿是一種慢性病,適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮,增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等,活動量以身體舒服、微有汗出爲度,貴在持之以恆。老寒腿的主要症狀,多爲膝關節疼痛,所以有些患者就把鍛鍊目標瞄準膝關節,經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的,因爲半蹲時膝關節所承受的壓力最大,搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可採用藥物、鍼灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。(參考網站:尋醫問藥)
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