老寒腿 健身方式不對也是原因之一
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人的衰老是從腿腳開始的,上了年紀開始腰腿疼,腿腳不靈便了,一般來講腰腿疼一到冬天受寒就加重,因此許多人又稱它爲“老寒腿”,下面就跟着小編一起來了解下吧。
老寒腿的原因是什麼
1、健身方式不對:人在走、跑、跳的時候,軟骨就會變形,兩個骨頭之間的接觸面積就大了。關節液減少,關節僵硬,活動就不方便了。
2、過分依賴空調:空調過涼可能導致老寒腿的出現,時間久了就會導致涼邪埋於體內,滲及筋骨,到了寒冷季節就會發作。
3、洗腿不擦乾:夏天洗腳不擦乾,採用自然風乾的方式也會導致老寒腿,因爲腳上的毛細血管比較豐富,特別容易吸涼。
4、秋天穿裙子:寒邪容易入侵,年輕時抵抗力強沒什麼問題,老了之後抵抗力變弱後易導致老寒腿。
“老寒腿” 重在預防
“老寒腿”是民間的叫法,現代醫學稱其爲膝關節骨性關節炎。中醫認爲,這種病屬於“痹症”,當人體受到風、寒、溼等外邪的侵犯,經絡受阻以致氣血不暢,就會產生麻木,痠痛、屈伸不利等症狀。
“老寒腿”起病緩慢,兩側或一側膝關節經常隱痛,活動時加重,休息後好轉。陰天下雨、氣候變涼時症狀加重,故喜暖畏寒是本病患者的共同特點。有時急性疼痛發作,關節僵硬,活動時有彈響聲。久坐後關節僵硬加重,活動後稍有好轉。晚期關節腫脹、活動受限。
“老寒腿”的發生,多是受風寒溼侵襲。因此,在防治方面,不論老人還是年輕人,都要注意保暖,特別是膝關節的保暖防寒,要避免過度疲勞,堅持每天用熱水泡腳。應用這些方法時注意掌握好度,首要原則是保證關節部位血液循環和活動自如。
在加強保暖的同時,要堅持適度合理的體育鍛煉,防止肌肉萎縮,還增強腿部肌肉的力量,但注意要儘量少做會加重關節負荷的運動,如散步、游泳、騎車和跳舞等。秋季是爬山登高好時節,但是對於膝關節骨關節炎患者來說,不適合爬山,還須避免爬樓、跳躍等劇烈運動。
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