老年人也有性需求 性慾不減要堅持鍛鍊
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老年人也有性需求
老年人需要性,需要愛嗎?答案是肯定的。廣西中醫學院一附院仁愛分院男性科主任史宏說,絕大部分老年人的性生活可以持續到70歲以上,其中有將近一半的人可以保持到80歲左右,有的到了90歲高齡仍有性要求,甚至這些老年人的性需求不弱於年輕人。廣西醫科大學一附院男性科主任樑季鴻說,據調查,即使到了90歲,男性的睾丸仍可產生精子。
樑季鴻說,不僅僅是老年男性,老年女性同樣也有性要求,只不過受傳統觀念的影響,認爲老年人還有性生活是老不正經,這才減少了享受性愛的機會。樑季鴻提醒,性功能不會因年齡的增長而終止或喪失,老年人的性能力很大程度上受個人觀念、性經歷和性知識的影響,尤其是性心理的影響。
真實面對性需要
中老年人通常對性有着更強的渴望,只不過大多數人對性羞於啓齒,甚至把中老年性生活看成爲老不尊的行爲,這些觀念帶來的社會壓力和心理暗示,害人不淺。
其實,不僅是老年人,社會上都應該有這樣的認識,只要是健康的、不違法的性,都是人的正常需求,不以年齡爲限,從成年開始,一直到八九十高齡,每個人都有享受性愛快感的能力和慾望。
“我有需求,老伴沒需求,怎麼辦?”這是不少老年人遇到的最大問題。人到了中老年,往往就會有一方的性需求降低,從而導致了雙方對性要求的不平衡。
首先不要在性問題上給對方太大的負擔,畢竟,人老了,與年輕時候比,還是差了很多。老人更需要進行溝通和鼓勵。比如,告訴對方,“我的需求有哪些?我可以爲你做哪些?你可以如何改進?”等等。
在性生活前,夫妻雙方的前戲一定要做足。比如,可以看看愛情方面的影視作品,喚起對年輕時代的回憶,還可以吃個燭光晚餐,洗個鴛鴦浴等,這些都可以幫助中老年人更快地進入狀態。
老年男人性能力如何修養
適度的有氧活動
“身體是革命的本錢”,鍛鍊身體是維護健康的最有效的措施。尤其是有氧運動和可以增加心肺功能的運動,例如跑步、騎自行車、游泳、打球,對改善性能力都十分有效,而且還能促進性激素的分泌。對於50歲左右的男性,一旦出現性能力減退,治療的第一步就是走路上班。四樓以下不用電梯,每天走一萬步以上,堅持3個月,性能力可明顯好轉。
巧妙的提肛運動
提肛運動是一種特殊的運動健身法。肛門運動,可強化任督二脈,增強脾、肺、腎功能,治療早泄、陽痿、性慾低下,並可防治痔瘡。肛門收縮時。不但會提高陰莖的勃起功能,有拉弓似的感覺,還可增強盆底肌及括約肌的力量。
坐在椅子上,寧神靜心,輕閉雙眼,全身放鬆。然後慢慢地在肛門上用力,再用一口氣將肛門縮緊,有如排尿時中途停止的要領一樣,然後立刻放鬆,使肛門鬆弛。每日練2~3次,每次20到30下,每下3至5秒。堅持長期練習,可達到治療陽痿、早泄、增強性能力的目的。
控制好自身情緒
不要有過大的壓力,不要讓壓力影響到本該輕鬆,歡愉的心情。壓力是造成中老年男性性能力障礙的主要因素。緊張情緒的狀況很容易使體內腎上腺素分泌增加,造成血管收縮、心跳加速、血壓上升。腎上腺素增加對男性陰莖勃起也會產生負面影響,這是因爲只有當血管鬆弛時,陰莖充血才能勃起。而腎上腺素增加使血管收縮,陰莖自然一蹶不振。所以,應學會放鬆,以改善緊張情緒、緩解壓力。
擅用奇妙的套套
性愛不止是年輕人的事情,老年人同樣能做。同樣的,戴套做愛也不是年輕人的專利,老年男人也需要戴套來體會美妙性愛。老男人必須要知道,套套是很奇妙、牛氣的東西。尤其是持久裝避孕套,它能讓老人綿軟的陰莖重新振奮起來哦!妙處就在於持久裝避孕套含有神奇的苯佐卡因藥物,能麻痹陰莖,達到長久勃起的效果,而且健康無害,同時能避孕、防病,一舉多得,老男人千萬別錯過哦!
要堅持適度的性生活
與人體其他器官一樣,性器官也是“用進廢退”。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦,和諧的性生活可以活躍該部位的神經,使下丘腦—垂體—性腺的內分泌能力增強,促進性激素的分泌,使人長久地保持性能力。當然,性生活也要有所節制,過頻的性生活不僅可使人出現腰背痠痛、神疲乏力等不適症狀,而且容易導致性功能紊亂,甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
性生活後要注意適當休息
有些人白天工作緊張繁忙,晚上上牀後即感全身筋疲力盡,對性生活毫無興趣,如果此時勉強同房,勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人,可將性生活安排在早晨起牀前。但需注意的是,每次性生活後要平臥休息一會兒,因爲平臥時,睾丸與心臟處於同一水平上,有利於睾丸靜脈血液的迴流,對保持和儘快恢復睾丸的功能大有好處。
要養成睡前用溫水洗澡的習慣
白天人的交感神經處於興奮狀態,到了晚上人的副交感神經處於興奮狀態。睡前沐浴可使人放鬆情緒,消除白天的緊張狀態,使身體更加適應夜間植物神經的調配,對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是,洗澡水千萬不要過熱,因爲過熱的水不僅會導致睾丸的溫度過高,降低睾丸的功能,還可引起全身的血管顯着擴張,造成腦部供血不足,使人出現疲乏感。(參考網站:醫網)
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