練習氣功可以治療四種疾病
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氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息,調形,調心)爲手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能爲目的的一種身心鍛鍊方法。下面我們就來了解下氣功有什麼功效和作用:
氣功有什麼功效?
1、心血管疾病
現知原發性高血壓病除了遺傳因素外,還和心身障礙有關,冠心病心絞痛的發作也可由精神緊張誘發,這類疾病雖然還有飲食起居等複雜因素,但氣功療法配合藥物控制,對這類疾病是確實有效的。
即使是器質性心血管病如風溼性心臟病、心肌炎、心功能不全、血管彈性減退乃至硬化,採用動靜結合的氣功療法,也有利無弊,但應考慮病情輕重緩急,採用不同的功法和功量。一般以放鬆入靜的坐功或站樁功爲主。血脂及粘度增高者,只要血壓不是過高,心電圖改變不太明顯的,可適當增加動功功量。
2、消化系統疾病
潰瘍病、慢性胃腸炎及胃腸道功能紊亂引起的各種病症,氣功鍛鍊可調整消化道功能,阻斷惡性循環,有利於潰瘍的修復和炎症的消退,尤其是胃腸功能紊亂引起的腹瀉便祕,採用“內養功”可收到較好的效果。此外,對慢性肝炎和膽囊炎,“內養功”也可促進局部血液循環,消除內臟鬱血,調節消化液的分泌,促進肝功能的恢復。體質好的可適當增加動功功量和自我保健按摩。
3、呼吸系統疾病
常見的呼吸系統疾病有肺結核、慢性支氣管炎、肺氣腫,矽肺及肺心病等,氣功調息法以及配合呼吸的動功,均有利於這類疾病的康復。在自然腹式呼吸基礎上加強的氣功順呼吸法,可使橫膈活動幅度增加數倍,從而使肺的代償功能加強,肺氣腫和矽肺,沒有特異性藥物可以治療,應用氣功鍛鍊之所以有效,發揮肺功能的代償潛力是一個重要原因。
此外,氣功還可改善免疫機能,降低過敏反應,故對慢性支氣管炎和支氣管哮喘有益。又因氣功改善了肺循環和氧交換,消除了肺部鬱血,從而減輕了右心負擔,故對肺原性心臟病患者也有一定好處。
4、精神神經系統疾病
大量的神經官能症,其主要發病機理是由心因性原因引起大腦皮質功能紊亂,以及皮質和皮質下中樞機能失調,氣功可調整其機能的紊亂,使興奮和抑制過程得以平衡,從而減輕或消除焦慮狀態,改善睡眠,甚至可改變性格。對皮質下中樞的敏感現象,包括各種主觀不適及客觀體徵,都能取得一定的療效。
氣功的靜功對這類疾病是有針對性治療作用的,但是如果掌握不當,也不易見效,甚至發生氣功偏差。最好配合適當的動功,並根據體質適當增加功量,可增強靜功的效果。對神經痛、血管性頭痛、緊張性頭痛、美尼氏綜合徵、震顫麻痹、性機能障礙等,氣功也可使症狀得到一定程度的緩解,可作爲主要或輔助康復手段。
推薦兩種氣功鍛鍊功法
1、動功
第一步:伸臂收腹。平躺在墊上,自然向頭部後面伸直手臂,兩手相扣,手臂貼着耳朵收縮腹部,把肩胛骨向上提重複25~50次。
第二步:收腹提臀。仰面躺在地板上,兩手平放在地板上,或者交叉抱在腦後兩腿膝蓋向胸前收,使它們成90度收縮腹部,收臀離地使兩腿向上移動動作的幅度很小,只是提臀而已,不用搖動兩腿,重複25~50次。
第三步:左右伸脊。平躺在墊上,兩手放在下腹部上,通過將左右下肢向下拉伸呈行走狀,以活動脊柱旁肌肉,重複25~50次。
2、靜功
第一步:調勻呼吸。又稱“調息”。即把呼吸分解爲吸、停、呼三階段並緩慢調勻,使呼吸持續穩定。建立鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時,大腦要有意識地誘導,使氣下沉丹田,逐漸、耐心地建立條件反射。
第二步:意守丹田。又稱“調心”,即在意念活動中,想象以腹內臍下一寸五分處的氣海穴爲中心形成一個球形,使思想集中,排除雜念。意守應自然,不可無意去守,亦不可強守,應是似守非守。愈靜則效果愈好,達到穩定安靜的半睡眠狀態,可對高級神經中樞起到保護性抑制作用,結合內臟自然而平緩的活動,使身體各部的機能恢復到正常的生理狀態。練呼吸時要意守呼吸,體會呼吸的柔和自然,舒適平穩,達到“意念合一”。
第三步:緩慢收功。練完功後不要急於起來,要以肚臍爲中心,用一手掌按在肚臍上,另一手掌心貼在這隻手的手背上,兩手同時以肚臍爲中心揉轉,先由內向外,由小到大緩緩劃圈,左轉三十圈。稍作停頓後,再由外向內,由大到小劃圈,右轉三十圈,到肚臍處停止,即是收功。然後可以隨意活動身體,但不要做劇烈運動。
注意事項:正確認識,去僞存真功前準備,提高效果遵循指導,掌握要領循序漸進,持之以恆注重總結,防走彎路。
練靜功至一定程度,會覺丹田部位有一股溫熱氣感真氣聚集、儲蘊。下伸至會陰穴,往後向上升經督脈經絡的長強、夾脊、玉枕、百會等穴,再向前往下,循任脈經絡由“膻中穴”回到“丹田穴”,出現任督經氣循環的感覺小週天循環。再進一步鍛鍊,可出現真氣沿全身十二條經絡及奇經八脈循環的感覺大周天循環。練功到此,人就會感到周身經絡氣血通暢,精力充沛。
需要強調的是,靜功與動功要相互結合,且要持之以恆進行訓練,才能取得最好效果。動功通過舒筋活絡使氣血得以暢行無阻,靜功通過意識誘導呼吸將真氣聚集丹田,使之運行全身,兩者結合,共奏祛病、健身、減肥、美膚之效。
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