糖尿病要注意什麼 日常九項要謹記
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如果不幸患上糖尿病,除了積極配合治療以外,也要養成良好的生活習慣和飲食習慣。這樣纔有利於控制和緩解病情。
1、飲食要注意一日三餐七成飽,不吃過甜的食物,不吃腥辣的食品,嚴禁抽菸、喝酒等不良習慣,因爲這些會加重糖尿病的病情,有抽菸習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉,不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達半年以上者,不要驟然停服,因爲這樣會引起血糖的突然升高,應在醫生的指導下,慢慢減量,直至停服。飲食方面要注意粗、細糧搭配着吃。建議吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品。但要明確注意一點,不管這個東西有多好,有多麼適合糖尿病人吃,都不要過量。
2、充分的睡眠。日常生活中,良好的眠能夠保持身體的健康,要注意養成有益的眠習慣。睡眠時間,30多歲的人應爲8小時,40--50歲的人爲7小時30分鐘左右,60--77歲則要8小時30分鐘纔夠。就寢前避免喝咖啡和茶,水也少喝,心情放鬆,不能有飢餓感。
3、禁用食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。
4、糖尿病患者的飲食除控制總熱卡外,還應做到食品多樣化,但因爲限制糖、鹽,使菜餚味道較單一。針對這一點,市場上生產了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖,其不產熱、不含任何營養素,近兩年有一種甜味劑爲蛋白糖,其有氨基酸組成,也不產熱,無任何副作用,是目前較理想的甜味劑,如紐特糖、元真糖。
5、對於胰島素依賴型的患者,同樣需要在醫生和營養師的指導下嚴格執行飲食控制,對肥胖合併有高血壓、冠心病的糖尿病患者,除了較嚴格的飲食控制外,忌食動物內臟、蛋黃、魚子等,嚴格控制動物油如黃油、豬油、牛油等,其中的飽和脂肪酸對預防動脈粥樣硬化不利。
6、避免過度疲勞和壓力。飯後血糖上升,輕微的運動可分解肌肉中的糖份,能降低血糖,減少胰島素用量,控制飲食可以限制一天的所需能量,運動可以消耗體內多餘的熱量,對糖尿病十分有效。糖尿病人皮膚易受感染,要經常保持皮膚的清潔乾爽。過度運動對糖尿病人十分危險,會是血液中的酮體突然增加。
7、糖尿病人嚴禁吸菸飲酒,以免動脈硬化,肝病和心血管疾病。宜多食用新鮮蔬菜,魚,植物油,少吃牛肉牛油,豬肉豬油,動物性其他脂肪和油炸食品,不宜飲用可樂類汽水飲料,咖啡,茶,果汁等,宜飲用不含糖份的麥茶和白開水,忌食過甜或過鹹的食物,澱粉和膽固醇含量高的食物也要適量。
8、水果中含有較多的果糖和葡萄糖,重症糖尿病人不宜吃過多的水果。爲了補充人體所需營養,可吃少量水果,一般一日量在100克左右,但需注意血糖和尿糖的變化。如果吃了水果後尿糖增多,則應減少主食,以免出現血糖升高。爲防止併發症動脈硬化、便祕,應飲食多樣化,滿足人體所需營養,以利健康長壽。
9、防治便祕:中醫常悅“欲得長生,腸中常清”,秋季天氣乾燥,糖尿病人易發生便祕,積極防治便祕對血糖控制、視力和心血管系統具有保護作用,如碰上便祕、排便困難,應注意:慎用刺激性瀉藥,以免損傷胃氣;多食高纖維素食,如粗糧、蔬菜等,促進胃腸蠕動;多做揉腹、收腹提肛運動,鍛鍊胃腸道功能;另外,因爲蜂蜜中含有較多的糖分,所以不建議用蜂蜜治療便祕。
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