游泳對頸椎病有效?詳解頸椎病4大問題
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如今在街上隨便抓個人,十有八九都有點頸椎問題。而關於頸椎病的說法也特別多,網上的、微博的、好友圈的……衆說紛紜,這邊前腳剛讓你做“米字頸椎操”,那邊就立刻喊停。一個字,“亂”。
不過,有一位南京骨科醫生要發話了。江蘇省中醫院骨傷科主任醫師陳剛教授,爲我們提供了一首“頸椎病防治歌”,短短9句話,就能讓人弄明白頸椎病的前世今生了。
“頸椎病防治歌”全文
頸椎發病要全休,三週治療不能少。頸肩臂痛可觀察,肢麻腿軟須開刀。臥牀配合戴頸圍,消炎止痛肌鬆藥。理療牽引羽絨枕,在家調理莫亂跑。保守治療依自然,氣定神閒容易好。去除壓迫需手術,病情嚴重早爲妙。手術風險百有五,十之八九病痛消。保健關鍵少低頭,頭頸對抗頸椎操。戒菸止咳學游泳,避免跳蹦和過勞。
1、頸椎病急性發作?快躺下休息!
“一旦被診斷爲頸椎病,有些人可能會忙着推拿按摩,其實這些多半是雪上加霜!頸椎病患者要做的第一件事就是休息,而且應該是‘全休’!”陳剛說。
據陳剛教授介紹,這首歌謠的第一句,就已經說明了休息對於頸椎病治療的重要性。這不僅是治療的第一步,嚴重時還需要絕對臥牀靜養,而此時任何活動,包括推拿、按摩或者各式各樣的頸椎操,都可能導致病情進一步加重!
此外,頸椎病患者的休息和治療還要保證有足夠時間。人體炎症從發生到消退,整個自然過程一般都需要三週左右!所以休息幾天就想起來嗨,是不現實的。
另外,在臥牀3-5天、度過症狀最重的急性期後,患者雖然開始能起牀活動,但一定要記得佩戴軟頸圍和頸託。一般要佩戴2-3周左右,時間太短頸椎還沒來得及恢復,時間過長則會影響頸部肌肉,所以一定要聽醫生的。
2、這種頸椎病不疼?情況可能更糟
在“頸椎病防治歌”裏,第二句說的就是頸椎病的症狀和分型,以及不同的治療方案。
陳剛說,頸椎病分六種類型,不同類型的症狀表現差別比較大,預後也差很遠。比如頸型頸椎病,表現爲頭頸、項背、肩關節的疼痛僵硬; 神經根型頸椎病則以頸肩背及上肢疼痛麻木爲主要症狀。也有不怎麼疼的頸椎病,比如脊髓型頸椎病,只表現爲四肢無力麻木、手部不靈活、行走不穩似踩棉花,但它的後果卻可能最嚴重,一旦傷到脊髓神經,就可能引發癱瘓。
所以,醫生對不同頸椎病的處理方法不一樣,情況好的可以保守治療,脊髓性頸椎病這類嚴重的當然要儘快手術。而對於一般市民來說,無論哪種頸椎病都需要就醫,但四肢發麻、無力、腿軟可能更加危險,一定要儘快去醫院。
3、頸椎病能靠吃藥解決嗎?不太現實
對於頸椎病,大部分人還是寄希望於吃吃藥,或者做點理療什麼的。而陳剛教授說,其實藥物治療在頸椎病治療中,只算是輔助手段,迄今爲止沒有一種專門治療頸椎病有奇效的靈丹妙藥。
至於理療牽引,無論是超聲波、超短波,還是頸椎牽引、推拿,都只有在專業醫生操作下才安全。陳剛教授特別提到推拿,因爲頸椎病裏有很多推拿的適應症和禁忌症,正所謂“用對了救命,用錯了送命”,絕對不能自己隨便推拿一番了事。
比如要是脊髓型頸椎病,很多時候要絕對禁忌推拿與按摩,否則癱瘓可能就是分分鐘的事兒。
至於那些必須接受手術的患者,“儘早手術”往往是更好的選擇。因爲頸椎病是病變部位壓迫刺激了頸部神經或血管所致,解除壓迫非常重要。手術的主要目的之一就是消除卡壓,當然不能等嚴重損傷已經發生後才進行;否則,如果神經已經壞死,即使手術也救不回來了。而手術的風險在歌謠裏也說得很清楚,“手術風險百有五。”絕大多數患者都能耐受手術,治療預後也很好。
4、頸椎病游泳有用嗎?要注意不要蹦躂
和其他很多疾病一樣,頸椎病患者的自我保健是極爲重要的。在歌謠中,也先後用了3句來着重描述。
陳剛教授說,在“理療牽引羽絨枕,在家調理莫亂跑”中提到的羽絨枕,應該算是頸椎病患者的首選枕頭。“一般成年人頸部墊高約10釐米較好,側臥時要加高枕頭,保證頭部不會歪向一側。另外,羽絨枕因對頸椎曲度有良好的適應性和保暖性,比較適合頸椎病患者。”
此外,頸椎病患者一定要戒菸,如果有咳嗽症狀還要專門治療。因爲每次咳嗽的時候,人體震動本身就可能對已經很脆弱的頸椎,帶來再次衝擊。爲了避免類似的傷害,頸椎病患者還應該避免蹦蹦跳跳的活動,最適合他們的運動應該是游泳,而他們最要避免的動作,自然就是長期低頭了。“要想頸椎好,工作學習1 小時就換個體位,是最爲重要的。另外還要避免一些頸部外傷,比如別在車上睡覺,否則一個急剎車,頸椎就要吃苦了。”陳剛提醒。
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