腿粗肚子肥?梨形身材必備的減肥方法
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
腿粗肚子肥是梨形身材的特點,也就是指腹部以下的脂肪堆積過多,腰臀比例偏大,上半身卻很纖細。這類型的身材以女性佔的比例最多。梨形身材的身材比例曲線非常明顯,也很不好看,這類人的肥胖受遺傳因素的影響比較大,可以靠後天的運動來進行修身塑形。
你是否也因爲自己的肥臀和大象腿感到自卑?如果是的話,那麼你完全可以放寬心,因爲大部分女性都跟你一樣糾結着。
我們先來分析下,下半身肥胖的人都有哪些特點吧。
體型:上半身纖細,下半身肥胖,尤其是屁股和大腿內側的脂肪層很肥厚。
遺傳:基礎代謝率較差屬於易胖體型。
喜好:喜歡肉類,特別偏愛薯片等一些油炸食物。
梨形身材的人一般對於運動都是比較抗拒的,一方面想着減肥但是另一方面卻又難以實行。這類人想要瘦下來的速度一般都比較緩慢,不過如果你經常鍛鍊肌肉消耗掉脂肪的話,那麼也可以以很穩定的速度瘦下來的。
爲什麼下半身肥胖會很難減
不知道大家有沒有發現,臀部和腿部的脂肪要比身體其它部位的脂肪難減多了。這是因爲臀部和腿部燃燒的酶不同。不同的部位脂肪燃燒的快慢也不同。
那麼有沒有特別快就能瘦下來的方法呢?
不想欺騙你,答案是沒有。其實不僅僅是下半身很難減,就算身體的其它部位,你想要馬上快速瘦下來都是不可能的。除非你只是想要追求短暫的減肥效果。如果你想要追求持久的減肥效果,那麼都是要靠長時間的堅持和毅力纔可以。如果你沒有減肥的決心或者毅力不足容易半途而廢的話,那麼就不能怪減肥方法不好了。
一般來說,如果你的下半身是脂肪型的肥胖,那麼想要瘦下來還是相對簡單多的,堅持運動和飲食的調節,不用三個月就可以看到結果。但是如果你是那種肌肉中夾雜着很多脂肪的話,那麼所需要的時間就要相對的長一些了。
如何減掉下半身肥肉
1、拒絕高脂肪、高熱量的食物
脂肪含量高的一些食物都是導致你下半身堆積肥肉的元兇,如果你愛惜你的身材,那麼就忍一忍不要吃這些。
2、多吃蛋白質的食物
少吃脂肪多吃蛋白質含量高的食物,梨形身材的人,吃進去的脂肪基本都是堆積在皮下。所以一些漢堡、奶油或者油炸的食物都是減肥的大忌。想要減肥可以多吃一些蛋奶類、魚類等食品。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
順時針揉肚子減肥法 這種方法有效嗎
飯後一杯醋減肥塑形 喝醋減肥的正確方法
健身器材瘦肚子方法
25式減肥妙法減出魔鬼身材
夏季必知的三大減肥方法
減肥必看 適合女性減肥的2個運動方法
大腿粗怎麼減肥?大腿粗的6個有效減肥方法
女人腹部減肥方法|肚子上的贅肉怎麼減
減肥瘦身必知的9個偏方
減肥必修 營養搭配吃出好身材
張韶涵的減肥方法 甘婷婷的減肥方法碧昂斯的減肥方法ELLA的減肥方法蔡依林的減肥方法舒淇的減肥方法
梨形身材怎麼減肥 梨形身材減肥方法
小蠻腰大粗腿 看梨型身材是怎麼瘦下去的
跑步能減肥嗎 跑步減肥小腿會變粗嗎
腿粗瘦不下來是有原因的 腿粗怎麼減肥
快速瘦腿的運動減肥方法
走路減肥真的會讓腿變粗嗎?
梨形身材怎麼減肥 簡易美腿翹臀減肥操拯救梨形身材
夏季減肥食譜 粗糧減肥法
減肥瘦身又減齡的方法
懶人必知的五大減肥方法
拉肚子減肥不可取 拉肚子減肥的4個壞處
減肥瘦身的方法 怎麼排毒減肥
香蕉蜂蜜減肥法 夏季必不可少的減肥祕方
10個減肥祕方 女人減肥瘦身必知
中藥減肥方法 六大方法讓你擁有苗條身材
夏季必瘦的飲食減肥方法
跑步減肥腿會變粗嗎 怎麼預防腿粗
紅豆薏米快速減肥法 肚子怎麼減肥
啤酒肚男士減肥最快的方法
梨形身材怎麼減肥 梨形身材減肥方法
慢跑減肥小腿會變粗嗎
不傷身的減肥方法推薦 選對減肥方法瘦得快