警惕 不吃蔬菜的四大害處
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
吃不吃蔬菜還是對身體非常有影響的,如果選擇不吃蔬菜的話,對身體會有哪些危害呢?如果日常有吃蔬菜的話,會給身體帶來哪些好處呢?想要了解的話,不妨跟小編一起來了解下吧!
不吃蔬菜的危害
1、容易便祕
不吃蔬菜,纖維素攝取不足,對腸壁的刺激性小,致使腸肌蠕動減弱,便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產生便祕,並將便便中的有毒成分吸收,影響正常的新陳代謝,容易生病。多吃蔬菜可以防止便祕等多種疾病,增加免疫力和抵抗力。
2、破壞腸道環境
蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破壞腸道內有益菌的生長環境,影響腸道對營養的吸收功能。
3、維生素C攝入不足
蔬菜是維生素C的主要來源,而維生素C對人的發育有很大影響。它可促使鈣質沉積,是牙齒及骨骼健全發育的必需營養素。不經常吃蔬菜,容易出現牙髓出血、牙髓炎,骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現。
4、維生素A攝入不足
黃綠色蔬菜是β-胡蘿蔔素的豐富來源,β-胡蘿蔔素可在人體內轉變爲維生素A。缺乏維生素A,會影響人的視力、皮膚、黏膜等功能,以致發生夜盲症、皮炎或反覆呼吸道感染。
吃蔬菜好處
對骨質疏鬆好
鈣是構成骨骼重要的物質,不論是兒童的生長髮育,和預防骨質疏鬆必不可少的,維生素K幫助鈣沉積在骨骼上。
對高血壓好
綠葉蔬菜中的鉀、鈣、鎂能對抗鈉離子導致的血壓上升,對預防和控制高血壓有很好的作用。
對胎兒和心血管好
綠葉菜中含有豐富的葉酸,葉酸對胎兒來說是非常重要的,在懷孕前三個月和孕早期三個月服用葉酸能預防胎兒神經管畸形。缺葉酸還會導致同型半胱氨酸水平上升,對中老年人來說上升會心腦血管疾病危險增加。
對眼睛好
胡蘿蔔素在體內能轉變成維生素A,對預防夜盲症和小孩呼吸道感染有好處,核黃素能緩解眼部疲勞和預防老年性視網膜黃斑變性。
警惕10大食物不能新鮮吃
二手菸危害大 大家需警惕
胃不好吃西瓜行嗎?警惕脾胃受傷害!
警惕 宮頸癌的三大危害
吃綠葉蔬菜的10大好處 健康必瞭解!
多吃綠色蔬菜 七大好處令人驚歎
兒童吃蔬菜有什麼好處
卵巢囊腫的症狀表現 警惕卵巢囊腫的四大危害
增肌訓練不得不警惕的四點
女性節食減肥警惕四大危害
警惕慢性大三陽的三大危害
冬天最適宜吃的蔬菜有哪些 四種養生蔬菜一定要吃
春季時令蔬菜 吃飯點這些蔬菜益處多多哦
警惕 女人不成熟的四種表現
黃瓜清爽卻不宜多吃 三種壞處要警惕
7大常吃蔬菜的吃法禁忌!
過半單身青年經常不吃早飯 五大危害要警惕
寶寶這四種睡姿危害大 家長們要提高警惕
春天吃什麼蔬菜可以養肝 四種營養蔬菜快點吃起來吧
常吃宵夜危害大 警惕這幾種疾病
警惕!肝癌惡化的四大信號
不愛吃蔬菜怎麼辦?蔬菜的各種吃法
便祕的危害:長期便祕壞處多多要警惕
扭腰機有什麼危害?6大危害需警惕
涼拌菜健康吃 警惕中毒風險
蔬菜生吃熟吃各有好處
多吃蔬菜到底有什麼好處
吃小龍蝦危害大 這三要點要警惕
減肥蔬菜汁之芹菜汁 減肥蔬菜汁之白菜汁減肥蔬菜汁之番茄汁減肥蔬菜汁之苦瓜汁減肥蔬菜汁之胡蘿蔔汁減肥蔬菜汁之黃瓜汁
寶寶常吃零食的七大危害 必須警惕
警惕吃水果的七大誤區
蘋果牛奶減肥的害處 需警惕這四大危害
冬季吃什麼蔬菜 試試這四種菜