養生要順應時間規律 一天24小時該怎麼做?
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古代將一天分爲十二個時辰,按照現代的計時算法,也就是一個時辰有兩個小時。從中醫養生的角度上看,每個時辰都有對應的養生需求,只有按照這個時間規律去執行養生方式,人體的各項功能才能健康良好地運轉,人的身體纔會更加健康。
那麼具體每個時辰該做什麼呢?下面來簡單介紹一下。
子時,也就是一天中的半夜十一點到凌晨一點之間。這段時間適合養膽氣,而養膽氣的最佳方法就是睡覺,如果這個時間段還在熬夜,那麼你就會容易出現頭痛、失眠等症狀。
丑時,即凌晨一點到三點之間,這個時間段應該是要熟睡養肝的階段,如果這個時候你還在熬夜或者與朋友在外面宵夜喝酒,那麼你的肝火就會變得旺盛,而熟睡是最好的降火方式。
寅時,也就是三點到五點之間,是養肺的最佳階段,如果原本就患有哮喘或者咳嗽,這個時間段吃藥的效果會更加好一點,而如果這個時間段咳醒,說明肺部燥熱,最好喝一杯溫開水解燥。
卯時,是早晨的五點到七點之間,是排便的最佳時機。人體經過一夜的修養,體內累積的一些廢棄物最好在這個時候排泄出去,晨起喝杯水,幫助身體排毒。
辰時,是一天的早餐時間,七點到九點,是胃部最活躍的時候,所謂早餐要好,這個時候早餐吃的營養,吸收也更容易。而不吃早餐就很容易傷胃,容易貧血或衰老。
巳時是補水的好時機,也是鍛鍊的好時機。九點到十一點之間,可以多喝水,給身體補充水分,千萬不能吃辛辣刺激的食物,容易影響脾胃健康。
午時,該小憩片刻,十一點到一點之間,適合稍微休息,不宜過長,但是一定要睡,這樣下午纔有精神。
未時,一點到三點之間,不可進食,因爲這個時間段是腸胃的休息時間,午餐一定要在一點之前吃完,這樣未時的時候才能讓腸胃更好地吸收營養。
申時,是下午茶時間,三點到五點之間也是身體需要補水的時候,這個時候可以放下手中的工作,稍微休息,多補充水分,同時也要記得將體內循環過後多餘的水分排出體外。
酉時,是養腎的時間,下午五點到七點之間,適合給腎經的穴位進行按摩,同時注意補充一些水分。
戌時適合飯後散步。七點到九點之間已經是晚飯過後,適當散步運動有助消化,也有助心臟的健康,但是注意不宜劇烈運動,否則會影響接下來的夜晚睡眠。
亥時,是入睡時間,在九點到十一點之間,適合躺在牀上準備入睡,而十一點前入睡有助健康長壽。
一天之中的不同時間段,做了這個階段最適合做的事情,才能更有助於身體健康,我們平時所說的早睡早起,一般是在十一點前入睡,六七點起牀,這樣的作息規律才更符合人體的養生規律。
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