老年人經常“捏脊”好處多
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捏脊療法通過對老人脊背捏、拿、揉、按等手法來進行康復治療,具有疏通經絡、補腎壯陽、延緩衰老的作用。對神經衰弱、腰背疼、高血壓、哮喘、腹瀉等老年病具有良好的康復效果。方法如下:
老人脫去上衣,俯臥在牀上,兩腿伸直,全身放鬆。老人的家屬將雙手用熱水溫暖(夏季不需要),然後在老人背部由上而下輕輕按摩三遍,使其肌肉鬆弛。捏背的具體操作有兩種,一種是用拇指指腹與食指、中指對合,挾持肌膚,拇指在後,食指、中指在前,然後食指、中指向後捻動,拇指向前推動,邊捏邊向前推移。自骶尾處開始,一直推到項枕部爲止(這是常用的方式)。另一種是手握空拳,拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合,挾持肌膚,拇指在前,食指在後,然後拇指向後捻動,食指向前推動,邊捏邊向前推移。也自尾骶部開始,一直捏到項枕部爲止。上述兩方法選一種即可,一般重複三遍。
除了“捏”的手法,還有一種“提”法。捏完三遍後,仍從骶尾部開始,每捏三次,提一下,稱爲“捏三提一法”。單捏不提刺激量較輕;“捏三提一法”刺激最強。在“提”的手法中,在老人腰部、下背部都能聽到“叭”的一聲或數聲聲響。無論是捏還是提,都要掌握手法力度,開始用輕手法,然後逐漸加重,結束之前再用輕手法,否則老人會有痛感。家屬的手法熟練程度逐漸提高,老人的耐受性也會逐漸適應。
“捏”、“提”結束後,術者兩手大拇指分別按在老人腎俞穴位置,同時,各以旋轉式手法按摩30圈。然後術者橫站,以雙手沿脊背按摩數遍,令老人有微溫感覺。
捏脊療法每日一次(大約10分鐘左右),每七次爲一個療程。休息3~7天再進行第二次。若老人脊背部位有皮膚破潰、炎症或紅腫,則可暫停兩天。對於頭昏、高血壓老人,捏背時,只能由上往下捏,不可由下往上捏。捏背最好在老人臨睡前進行,捏背手法不難,即使是不學醫的人,平素多觀察和練習,也可以幫助老人療疾。
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