早餐在幾點鐘吃比較合適?
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
一般來說,早餐與午餐的時間間隔應爲4—5小時,所以吃早餐的時間在7—8點之間爲好。另外,起牀後先喝點水再吃早餐比較合理。
在夜間的睡眠過程中,人體大部分器官都得到了充分休息,惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂胃腸的蠕動節奏。特別是老年人,胃、腸、胰的消化酶分泌減少,消化吸收及代謝功能下降,如果起得很早,又有晨練的習慣,起牀後馬上吃早餐,勢必會影響胃腸功能,同時也對晨練不利。
經過一夜睡眠後,人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量水分,早晨起牀後體內處於一種生理性缺水狀態,因此,別急着吃早餐,先喝一杯白開水,既能糾正生理性缺水,又能降低血液黏稠度,改善器官功能,對防止一些疾病的發生有很大好處。
科學早餐注意:
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養,早餐起牀後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急於吃早餐,而應立即飲500—800毫升涼開水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
●時間要最佳醫學研究證明,7點到8點吃早餐最合適,因爲這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4-5小時左右爲好。如果早餐較早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
不吃早餐對身體有百害而無一利,不吃早餐主要有下面幾大危害:
1.不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質,時間長了會導致皮膚乾燥,起皺和貧血。早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中佔有重要的地位,不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養攝入不足的主要原因之一。
2.不吃早餐精力不集中,情緒低落。經過一晚上的消化,前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了,體內血糖指數較低,這時如果不吃早餐補充能量,就會使以葡萄糖爲能源的腦細胞活力不足,人就會出現疲倦,精神難以集中和記憶力下降的症狀,反應遲鈍。
3.不吃早餐容易引發腸炎。不吃早餐,午餐必然會因爲飢餓而大量進食,消化系統一時之間負擔過重,而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律,容易患腸胃疾病。
4.不吃早餐容易發胖。不吃早餐,中餐吃的必然多,身體消化吸收不好,最容易形成皮下脂肪。影響身材。
5.不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。因爲經過一夜的空腹,人體血液中的血小板黏度增加,血液粘稠度增高,血流緩慢,明顯增加了中風和心臟病的風險。緩慢的血流很容易在血管裏形成小血凝塊而阻塞血管,如果阻塞的是冠狀動脈,就會引起心絞痛或心肌梗塞。
減肥早餐吃什麼比較好 兩週迅速減五斤肉的營養早餐
早餐吃什麼比較好
早餐喝什麼粥比較好呢
冬天早餐吃什麼減肥最實在 適合懶人的不麻煩早餐
女生早餐不適合吃什麼
懷孕多久人流比較合適
早上起來多久吃早餐合適 早上起來多久吃早餐比較合適
比較中西式兒童早餐的利弊
想減肥早餐吃什麼好?最適合減肥的早餐
適合老人吃的早餐有哪些
不吃早餐僅需三步即患癌 適合早餐吃的食物
早餐吃得好身體才健康 上班族適合吃這些早餐
早餐飲食很重要 適合早餐吃的10種食物
吃早餐的最佳時間是幾點:7點到8點(早餐不要太早)
冬天白領早上適合吃什麼早餐
孕婦早餐適合吃什麼食物
早餐應該幾點吃 幾點吃早餐好
房事 選在何時比較適宜
老人89點吃早餐最合理
哪些早餐食物比較適合寶寶?
水果餐前吃比較好還是餐後吃
吃早餐比不吃早餐減肥更輕鬆
夏季早餐吃什麼 7種食物適合女人當早餐
女人早餐不能吃什麼 6種早餐適合女人吃
早餐吃什麼減肥最快 5種食物最適合早餐吃
女性早上吃什麼比較好 早餐禁忌要注意
寶寶多大添加輔食比較合適 幾個月可以吃水果
女人一週泡幾次腳最好 三次比較合適
晚上約會時間一般幾點合適 晚上約會去哪裏比較好
早餐吃對也能減肥 最適合減肥的早餐推薦
多久洗一次牙比較合適
哪種鎮咳藥比較適合你?
六種適合女人吃的健康早餐