女性經期飲食禁忌大盤點
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經期不能吃的對象有:
1.生冷類:即中醫中所說的寒性食品如:梨、噴香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食品年夜多有清熱解毒、滋陰降火的功能,在尋常食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應只管即便不吃或少吃這些食物,否則輕易造成痛經,月經不調等症狀。
2.辛辣類:如肉桂、花椒、丁噴香、胡椒等。這類食物都是佐料,在尋常,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。然則,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食物,否則輕易導致痛經、經血過多等症。
女性月經期的飲食禁忌一、忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
女性月經期的飲食禁忌二、忌生冷食物,宜食溫熱
中醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱爲宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
女性月經期的飲食禁忌三、要防止缺鐵,葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經來潮或月經前後,感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因。或因您飲生冷,或因外受寒潮,或因氣血失調,氣機不暢,血行受阻。#p#副標題#e#
女性經期七不宜:
一、不宜性餬口
月經期子宮內膜脫落,子宮腔的外貌形成創面,性餬口時輕易將細菌帶入,逆行而長進入子宮,從而引起宮腔內傳染,產生附件炎、盆腔炎。
二、不宜多吃鹽
吃鹽過多會使體牟第滴分和水分貯量增多,在月經來潮前夕,會產生頭痛、感動和易怒等症狀。應在來潮前10天起頭吃低鹽食品。
三、不宜飲濃茶
濃茶中的咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,輕易孕育產生痛經、經期延遲和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙,引起缺鐵性血虛。
四、不宜坐浴
在月經期,子宮頸口微開,坐浴和盆浴很輕易使污水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
五、不宜穿緊身褲
要是月經時期穿臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液輪迴,增進會陰摩擦,很輕易造成會陰充血水腫。
六、不宜高聲唱歌
婦女在月經期,呼吸道粘膜充血,聲帶也充血,高聲唱歌或年夜聲措辭,聲帶肌易委頓,會呈現聲門不同,聲音沙啞。
七、不宜捶背
腰背部受捶打後,可使盆腔進一步充血,血流加快,引起月經由多或經期過長。
經期飲食三仔細:
1.月經期應吃平淡、味平富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食品,也不宜吸菸、飲酒,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
2.月經期應吃希奇、輕易消化的食品,不宜吃生、冷、難以消化的食品。因月經期如吃生冷食品,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導致經血運行不暢,造成經血過少,乃至呈現痛經、閉經等。
3.月經期還應多吃些潤腸通便的食品,如希奇蔬菜、生果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時也應多喝水,以輔佐消化,使年夜便暢達。由於月經期易呈現年夜便乾結不通,甚至引起盆腔和下半身充血。
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