三招讓久坐族消除小肚腩
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
第一招:飲食撫平肚腩贅肉
1.多喝利尿的飲料。
今天有個重要的聚會?想要穿上曲線畢現的晚禮服,千萬不能讓小肚子給毀了,有能夠快速消滅肚腩的方法嗎?其實只要注意幾個小方法,減掉肚腩也能立竿見影哦!記得在當天不要吃色拉,多喝利尿的飲料,比如咖啡、茶,多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的衝動,還會在上廁所的時候順便將體內多餘的水分和毒素排掉,減少體內的水分,讓小肚子不要那麼凸起。
2.記得避開反式脂肪酸。
反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸爲肚子帶來多30%的脂肪,這聽起來是非常可怕的。愛美的MM們要注意避開反式脂肪酸的攝取,不然會直接讓你的腰圍莫名其妙平添30%的脂肪哦!
3.吃麪包等類似食物的時候記得選“全麥”。
根據Penn State大學的實驗,找來50個不同的胖子,讓他們吃減肥餐,一半吃的是全麥的減肥餐,另一半吃的是非全麥減肥餐,雖然在過了12個星期之後發現她們的體重並沒有出現多大的反差,但是吃全麥那組胖子的肚圍,很明顯的比吃普通麥的胖子們的肚圍還要少了一倍這麼多! 這無疑是驚人的發現,也是想要減小肚子的MM們的福音。
4.櫻桃可以有效減肚子。
櫻桃中含有豐富的花青素,不只可以降低糖尿病的發病率,還是減肚子的最佳食品哦!
5.小腹平坦必吃食品。
杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種食物有些雖然卡路里略高,但也其中也有一些減肚子消滅小腹贅肉的成分,適量吃一些,不但不會增肥,還可以有效消滅肚子贅肉哦!
第二招:DIY泡澡減肚子
材料:
1.荷葉2兩半
2.防己2兩
3.木香1兩
4.澤瀉2兩
5.老薑母2塊用刀背拍成裂後備用
6.米酒或清酒500cc
作法:
1.將的中藥材放入5000CC的水中以鍋中或壺中浸泡10分鐘後再開大火煮沸即可。
2.將浴缸或原木浴桶放滿40度C~43度C的熱水,將薑母及酒放入浴缸中。
3.將煮沸後的中藥去渣、去葉只需將中藥湯汁,倒入浴缸內就可享受一道楊貴妃級的漢方宮廷美人浴哦!
溫馨提示:
先將下半身完全浸泡於水中,待下半身血液循環加速,膚色微紅後,再將頸部以下都浸泡在調配好的水中,在水溫開始慢慢降低時,需補充熱水浸泡 15~25分鐘後起身,衝個澡,擦上全身乳液,記得要在小腹處微微發力按摩,待小腹按摩到有點發熱的時候再用溫水沖洗,沖洗乾淨之後你會發現自己的腰圍會變細哦!不信你就試試看!
第三招:運動消滅小肚腩
1.堅持每天早晨早起慢跑。
跑步是鍛鍊腹肌,消除腹部脂肪的絕佳運動。有大肚腩的人是“中心性”肥胖,應以慢跑爲宜,跑程也不宜太長。堅持一段時間後,再加大運動量。如此反覆你會發現自己的肚腩不但不會越變越大,反而越來越小,不知不覺變纖腰美人!
2.睡前牀上減肚子。
可在睡覺前和起牀後進行。先做屈腿運動,平躺在牀上,右腿彎曲,使其儘量貼近腹部,然後伸直;再換左腿,輪換伸屈。交替做20次。
稍作休息後,再接着做仰臥起坐,仰臥起坐絕對是鍛鍊肚子最好的運動,如果你平時很少練習,但是在初次練習的時候你肯定會覺得小腹微酸,肌肉乏力,這其實是你的小腹受到了完全的鍛鍊的關係。
3.空閒時隨時揉揉肚子。
按摩技巧:手掌心與右手背疊起,橫貼於劍突下心口窩處,徑直向下揉推至小腹,每日早中晚飯後半小時做30次。
右手掌心扣在左手背上,按壓於腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點),順時針揉腹100次後,再將左手掌心扣於右手背上,逆時針揉腹100次,堅持每天早晚做一遍。
減肚子原理:多多揉肚子不但可以強健腹部肌肉,促進血液及淋巴液的循環,加強胃腸的蠕動能力,還能燃燒肚子附近的脂肪,迅速的消滅肚子贅肉。
4.吃飽後記得拍拍肚子。
每天吃飽以後閒來無事,可以適當的拍拍肚子,有效防止脂肪的堆積哦!
按摩手法:兩手五指併攏略彎曲,手形呈“芒果”狀,左右手交替空心掌扣擊腹部,最好在每日早晚飯後散步時拍打,扣擊要有力,如同擊鼓,要打出節奏,通過連續不斷扣擊,將其腹部皮下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使其慢慢地消耗掉。
5.站立的時候記得收緊小腹。
站立的時候如果很隨意,沒有養成收小腹的習慣的話,久而久之你會發現自己的小腹鬆鬆垮垮,贅肉橫生,那個時候再來減肚腩可就難了!如何養成收緊小腹的習慣呢?只要在站立或者步行的時候適當的收緊小腹,控制它的緊繃感,就可以時刻繃緊小腹,加大小腹脂肪的活動頻率,減少脂肪的堆積,肚腩就在日常生活中消失不見啦!
按摩減肚子讓你不再煩惱小肚腩
中醫教你5招告別小肚腩
小肚腩怎麼減有效 睡前一招讓你瘦到尖叫
白領拒絕5個不良坐姿 遠離小肚腩
妊娠紋怎樣能消除,三個小妙招幫你有效去紋
做好六件事 讓你告別小肚腩
5個妙招快速甩掉小肚腩
瘦肚子的食物是什麼 這3種方式消除你的大肚腩
上班族擺脫小肚腩全攻略
上班族女性如何減掉小肚腩
有肚腩穿什麼衣服好看 3招優雅隱藏小肚腩
久坐會導致腿粗 小腿浮腫怎麼辦消除
小肚腩怎麼減 快速甩掉小肚腩的方法
5大妙招輕鬆幫你甩掉小肚腩
長時間坐着容易長小肚腩 坐着怎麼做能瘦肚子
男人告別啤酒肚 三招教你如何消除
久坐族6招輕鬆瘦全身
久坐的女人瘦身祕訣 好方法讓你消除贅肉
如何瘦腹 14個小妙招讓你告別小肚腩
每小時步行五分鐘有助消除久坐危害
春節肚子不長肉 6招幫你搞定小肚腩
正確做好仰臥起坐 告別你的小肚腩
久坐族如何消除小肚腩 三種有效減肥方法
減肥5個小妙招 讓你迅速擺脫大肚腩
久坐小肚子要如何瘦
快速剔除身上小肚腩的幾個小方法
消滅小肚腩的懶人減肥法
久坐族快速減肚子方法 輕鬆消滅小肚腩
拒絕久坐小肚腩!6招讓你瘦腰瘦肚子
夏季減肥 上班族如何減掉小肚腩
按摩能減腹 三種按摩方法消滅小肚腩
上班族瘦腹攻略 擺脫久坐小肚子
有效消脂小肚腩的果蔬推薦