要想氣色好 12種食物少不了
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女性多吃以下食物對氣色有好處:
西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素,對於女性來說,多吃西紅柿可以讓皮膚組織更加的細嫩光滑,還可以減少黑眼圈、魚尾紋等的產生。同時西紅柿中的維生素C也非常豐富,多吃還可以防止肌膚被曬傷。
豆類食物
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶,豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分,有助於保養皮膚。同時,它們所包含的大量的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。相關研究表明,在治療和預防乳癌方面,豆類食物也扮演着重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆製品,如豆漿、豆腐,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
大豆
大豆中富含維生素E,可以破壞自由基的化學活性,抑制皮膚老化,防止色素沉着。大豆中異黃酮含量豐富,是一種天然的雌激素的補充。
番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中,胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素,可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要,並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而爲你帶來紅潤健康的好膚色。
蓮藕
生的蓮藕性冷,有清熱除煩的功效,對於血熱而長青春痘的人食用,降火的功效好。蓮藕煮熟之後就由涼變溫,有養胃滋陰、健脾益氣養血的功效。
葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇,它可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,所以連皮是最好的。#p#副標題#e#
醋
醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化,預防各種老年疾病。日常生活中,適量地食用醋及醋製品,可以使你的皮膚光滑,皺紋減少,容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡,還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
雪彥茶
改善貧血、強身健體、美容養顏,能夠很好的改善皮膚乾燥、毛髮枯疏,月經不調,頭痛、頭暈、目眩,疲乏、易倦等多種問題,利於補血的長久持續。
紅酒
紅酒含有200多種對人體有益的營養成分,它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。所以對女性來說,睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。
西蘭花
西蘭花中的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素可以增強皮膚的抗損傷能力,幫助保持肌膚彈性。
蜂蜜絕對是養顏滋潤的聖物。蜂蜜益處多多,可以去疲勞消積食、養胃潤肺、解酒保健、安撫皮膚和心臟。早晨醒來一杯蜂蜜水,可以幫助排除體內毒素,讓你得到最好的滋養。現在市面上有很多的不同功效的蜂蜜產品,如有助於補氣固表、排毒利水的黃芪蜜、滋補肝腎,易精明目的枸杞蜜、補中益氣,健脾益肺的黨蔘蜜、行血補陰,滋潤養顏的益母草蜜,你可以根據自己的身體狀況選擇適合你的蜂蜜。
草莓
與酒的作用相類似,草莓等莓子累食物,如藍莓、蔓越莓、草莓等水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌,同時有效修復細胞。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。而花青素可以降低以下癌症的風險:乳腺癌,胃腸癌。它們爲你提供強大的抗氧化保護,不但保護心臟,同時也抗擊皮膚年齡老化,由內而外。
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