秋季想要好膚色 這些吃食不能少
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秋季想要好膚色 這些吃食不能少。秋季如何護理皮膚?秋季護理皮膚的方法有哪些?秋季護理皮膚可以吃些什麼?下面就一起看看這些方法有哪些。
中醫認爲,“脾主肌肉”,爲氣血生化之源,“肺主皮毛”。根據秋季的特點,凡具有甘潤養肺、生津潤燥、健脾養血作用的補品,都可護膚養顏。如梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿蔔、麥冬、銀耳、靈芝、杏仁、珍珠、豬皮等,在秋令皆可選用。下面具體介紹幾種可護膚美容的食物。
第一,刺梨。它是秋季果苑中的一顆明星,以獨特的風味、豐富的營養,令人刮目相看。據研究測定,刺梨含有18種氨基酸及脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素P和胡蘿蔔素等成分。但是,刺梨最突出的營養成分特點是富含維生素C,被譽爲百果之冠,鮮果之首。維生素C素有“皮膚最密切的夥伴”的美稱,如果人體缺乏維生素C,面部易生雀斑、蝴蝶斑、痤瘡、口角炎、脣炎、脂溢性皮炎等損容疾病,而且皮膚會變黑、乾枯粗糙。秋季經常吃刺梨便可減少或杜絕部分損容疾病的發生,使皮膚變得白皙、細嫩。因爲,維生素C不但可以促進新陳代謝,還可促進食物中鐵質的吸收和利用。所以,刺梨能治貧血所致的面黃無華。
此外,刺梨所含的胡蘿蔔素及維生素B1、維生素B2、維生素P等成分,對於促進人體的生長髮育、保持體型的健美,對於明目和防止皮膚角化,都具有良好的功效。所以,秋令可多吃刺梨。
第二,百合。中醫認爲,百合味甘性平,質地肥厚,色澤潔白,清香醇甜,甘美爽口,是營養豐富的秋季滋補上品。據現代營養學分析,它含有豐富的蛋白質、脂肪、澱粉、蔗糖、粗纖維、果膠、磷、鈣、鐵、B族維生素和維生素C、胡蘿蔔素及多種生物鹼等成分。百合不僅是治病良藥,也是一種美容珍品,具有養顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經常食用百合,可以增加皮膚營養,促進皮膚的新陳代謝,使皮膚變得細嫩、富有彈性,使面部原有的皺紋逐步減退。對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔悴及長期神經衰弱、失眠多夢、更年期婦女的面色無華有較好的恢復容顏色澤的作用。
在秋季護膚進補中,百合用於美容的吃法很多,煮、煎、蒸、炒、燴、釀、煨、蜜汁均可。最佳吃法爲:①蜜餞百合:幹百合100克,蜂蜜150克。將幹百合洗淨,放入大搪瓷碗內,加入蜂蜜,置沸水上籠蒸3小時,趁熱調均勻。晾涼後,裝入瓶中備用。早晚各1湯匙。可養顏潤膚減皺紋。②百合粥:百合30克,粳米100克,冰糖適量。將百合用清水洗淨泡軟。粳米淘淨,與百合一起加水煮粥。粥成時加入冰糖,溶化後稍煮片刻即可。早晚分食。③百合蓮子湯:取百合、蓮子等量,加水適量用小火煮爛,加入白糖少許即成。#p#分頁標題#e#
第三,枸杞子。中醫認爲,枸杞子味甘,性平。爲羣衆喜愛的益壽美容佳品。現代藥理研究發現,枸杞子含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和礦物質等營養素。秋季久服枸杞子,可使人面色紅潤,鬚髮黑亮,延緩衰老。枸杞子泡酒,用於美容效果較好。其製法爲:取寧夏枸杞子250克,放入小口瓶內,加白酒500毫升,密封瓶口,每天振搖一次,7天后開始飲用。邊飲邊添白酒。每天晚餐或臨睡前隨量飲用。不會飲酒者,可用葡萄酒浸泡。有護肌膚作用。
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第四,杏仁。杏仁中的甜杏仁富含油脂及維生素等營養成分,可以營養肌膚、潤澤毛髮。最佳吃法爲:①杏仁粥:將甜杏核去殼留仁10克研粉,待粳米100克煮稠後,投入杏仁粉再煮幾沸即成。常服有潤肺護膚作用。②杏仁茶:取甜杏仁10克、綠豆50克、粳米50克,磨成漿,加白糖煮熟後飲用,有潤膚作用。
第五,麥冬。麥冬具有良好的益胃潤肺功能。秋季多食用麥冬,可使氣血充足,面色紅潤。“肺主皮毛”,肺得濡潤,皮膚、頭髮會得到營養而潤澤,容顏自然美好。藥理研究已證實,麥冬含多種皁苷、氨基酸、葡萄糖、β-谷甾醇、維生素A及人體必需的微量元素鋅、銅、鐵等,是一味護膚悅顏的天然補品。最佳吃法爲:①麥冬茶:取麥冬20克,清洗乾淨後,放入有蓋的杯中,用開水沖服,味美可口,有良好的潤肺護膚作用。②麥冬粥:取麥冬30克,先煎30分鐘,取濃汁,去渣,然後加入淘淨的粳米100克煮粥,粥稠後加冰糖適量,再煮片刻即成。久服可補氣、潤膚悅顏。③二冬膏:取麥冬、天門冬各等量,先以10倍量的水煮沸1小時,過濾藥液,再加6倍量的水煮沸半小時,過濾藥液。合併兩次藥液,在小火上濃縮至稀流膏狀,加入等量煉好的蜂蜜,邊攪邊加熱,緩緩地倒入,煮沸後即成。每次服用15克,每天服用兩次,溫開水沖服。有滋補護膚美容作用。
第六,靈芝。靈芝含有人體生命活動中不可缺少的蛋白質、氨基酸、糖類以及銅、鎂、鋅、鈉、鉀、鈣、錳等13種微量元素,也有很好的護膚美容作用。主要服用方法有:①靈芝粉:將靈芝幹品研成細粉,每次服用5克,每天早晚溫開水沖服。②靈芝丸:將靈芝幹品1500克研成細末,煉蜜爲丸,每丸5克,每天早晚各1次,每次用黃酒溫服1丸。有護膚駐顏美容作用。③靈芝酒:取靈芝100克,浸泡於1000毫升米酒中,l周後開始飲用,每晚1小盅。秋季堅持飲用,可強身、護膚美容。
第七,珍珠。珍珠是美容佳品,對皮膚的滋養保健和延緩皺紋有特殊的作用。珍珠內服、外用的方法有:①駐顏方:取上等珍珠洗淨,用布包好,加豆腐與水共煮約兩小時,取出洗淨,搗碎,加水少許,研成極細粉末,乾燥後即成。每次服用適量,每隔10天服用1次,溫開水送服。有極好的美容護膚作用。②珍珠膏:採用優質珍珠粉,加天然香料配製而成。秋季早晚及平時洗臉後,取珍珠膏少許,輕敷面部,有減慢皮膚衰老,減少皺紋,防治皮膚粗糙,消除面部黃褐斑等作用。
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